Posture du gros orteil Ardha padangushthasana

: 1 min

: 29 points

: 4 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Redonne de l’énergie
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Hypotension

Technique d'exécution

Penchez-vous vers l'avant et saisissez les gros orteils entre pouces, index et majeurs. Tendez les genoux seulement autant que cela reste confortable. Relevez doucement la tête et allongez le dos en gardant l'équilibre. Respirez librement avant de vous redresser lentement.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Écartez les pieds à la largeur des épaules si l'arrière des jambes tire trop. Ne forcez pas la cambrure lombaire. Pendant la grossesse, gardez les pieds à la largeur du bassin ou des épaules et réservez la variante exigeante à un cours encadré.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du gros orteil se trouve 58 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 20 min	20 min
Détente	Anti-stress 25 min	25 min
Détente	Anti-stress 30 min	30 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Reins	Reins sains 20 min	20 min
Reins	Reins sains 25 min	25 min
Reins	Reins sains 30 min	30 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 10 min	10 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 15 min	15 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 10 min	10 min
Voyage	Avant le vol 15 min	15 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 30 min	30 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Posture du gros orteil se trouve 67 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 24	4 sem.	7, 9, 24
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 8	5 sem.	2, 3, 4, 8
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 17, 19	4 sem.	2, 3, 17, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 23	4 sem.	21, 23
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 13	4 sem.	2, 3, 13
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 9	4 sem.	4, 7, 9
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 17, 19	3 sem.	9, 10, 17, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 sem.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 sem.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 15, 16	4 sem.	4, 5, 11, 15, 16
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 12	2 sem.	4, 6, 7, 12
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 10	3 sem.	3, 4, 10
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 sem.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 21	3 sem.	5, 10, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14, 20	3 sem.	4, 14, 20
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17	4 sem.	15, 17
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 80	12 sem.	80
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 18	5 sem.	13, 18
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10	3 sem.	4, 10
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 19	4 sem.	12, 13, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 15, 23	4 sem.	9, 15, 23
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

192 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du gros orteil se trouve 58 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Jambes fines	90 min
Anti-stress	20 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
Reins sains	20 min
Reins sains	25 min
Reins sains	30 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Le pouvoir masculin	10 min
Le pouvoir masculin	15 min
Le pouvoir masculin	20 min
Le pouvoir masculin	25 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Avant le vol	10 min
Avant le vol	15 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour les plus avancés	30 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Équilibre hormonal	25 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Yin-Yoga	90 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Le yoga pendant la ménopause	25 min
Le yoga pendant la ménopause	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Je peux me passer de sucre.	30 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Posture du gros orteil se trouve 67 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 24	4 sem.	7, 9, 24
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 8	5 sem.	2, 3, 4, 8
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 17, 19	4 sem.	2, 3, 17, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 23	4 sem.	21, 23
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 13	4 sem.	2, 3, 13
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 9	4 sem.	4, 7, 9
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 17, 19	3 sem.	9, 10, 17, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 sem.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 sem.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 15, 16	4 sem.	4, 5, 11, 15, 16
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 12	2 sem.	4, 6, 7, 12
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 10	3 sem.	3, 4, 10
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 sem.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 21	3 sem.	5, 10, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14, 20	3 sem.	4, 14, 20
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17	4 sem.	15, 17
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 80	12 sem.	80
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 18	5 sem.	13, 18
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10	3 sem.	4, 10
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 19	4 sem.	12, 13, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 15, 23	4 sem.	9, 15, 23
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

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