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Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 points

: 10 kcal

Postures en appui sur les bras

Effet bénéfique

Renforce les muscles des bras
Améliore la souplesse du dos
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse

Blessures lombaires

Blessures aux poignets

Technique d'exécution

Depuis les mains et les genoux, pressez paumes et orteils et levez la poitrine dans une extension douce du chien tête en haut. Fléchissez le genou droit en gardant le tibia vertical, reposez la jambe et répétez à gauche. Respirez librement, posez les genoux et asseyez-vous sur les talons.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Pratiquez d'abord le chien tête en haut classique avant d'ajouter la variante sur les orteils.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 15 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9	3 sem.	5, 9
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

10 kcal

Popularité

378 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Fesses fermes	90 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Corps mince	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 15 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9	3 sem.	5, 9
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24

Récompense

Souplesse

5

Endurance

9

Concentration

4

Force

8

Mobilité

6

Équilibre

4