Mouvement de flexion latérale jambes écartées Parivritta trikona-kriyya

: 1 min

: 28 points

: 6 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la souplesse du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles du cou
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Debout, pieds largement écartés, penchez-vous, paumes au sol. Placez la main gauche entre les pieds et étirez le bras droit vers le haut. Échangez les mains et tournez de l'autre côté. Alternez avec fluidité en expirant à chaque torsion et en regardant la main levée. Reposez les deux mains puis redressez-vous.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Stabilisez les hanches au même niveau. Utilisez un bloc sous la main d'appui si nécessaire.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de flexion latérale jambes écartées se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Sport	Yoga pour nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 25 min	25 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 10 min	10 min
Voyage	Après le vol 15 min	15 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 20 min	20 min
Énergie	Pilates sur tapis 15 min	15 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement de flexion latérale jambes écartées se trouve 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 sem.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 22	4 sem.	15, 22
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 11	3 sem.	2, 4, 11
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 23	4 sem.	9, 10, 23
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 4, 10, 16, 53	12 sem.	3, 4, 10, 16, 53
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 4	5 sem.	2, 4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14	3 sem.	2, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 14	4 sem.	2, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 12	3 sem.	7, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 12	4 sem.	7, 12
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 16	4 sem.	12, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

210 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de flexion latérale jambes écartées se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour nageurs	25 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Drainage lymphatique des poumons	25 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Après le vol	10 min
Après le vol	15 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	90 min
Éliminer l'enflure	60 min
Yoga pour les golfeurs	20 min
Pilates sur tapis	15 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement de flexion latérale jambes écartées se trouve 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 sem.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 22	4 sem.	15, 22
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 11	3 sem.	2, 4, 11
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 23	4 sem.	9, 10, 23
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 4, 10, 16, 53	12 sem.	3, 4, 10, 16, 53
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 4	5 sem.	2, 4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14	3 sem.	2, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 14	4 sem.	2, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 12	3 sem.	7, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 12	4 sem.	7, 12
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 16	4 sem.	12, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

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