Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière Eka pada marjarasana I

: 1 min

: 52 points

: 6 kcal

Postures en appui sur les bras

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles fessiers.
Échauffe les muscles des jambes

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Agenouillez-vous, avant-bras au sol et genoux à la largeur du bassin. Levez la jambe droite en arrière et vers le haut, orteils ramenés vers vous, épaules au-dessus des coudes. Respirez librement, reposez-la et répétez avec la gauche. Asseyez-vous sur les talons à la fin.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Restez sur les mains, bras tendus, si l'appui sur les coudes est inconfortable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière se trouve 83 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fesses fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 20 min	20 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 25 min	25 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 30 min	30 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 10 min	10 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 25 min	25 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 15 min	15 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 20 min	20 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 10 min	10 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 10 min	10 min
Énergie	Prolongation du plaisir 15 min	15 min
Énergie	Prolongation du plaisir 20 min	20 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 20 min	20 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga pour la VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière se trouve 121 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10	4 sem.	9, 10
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 sem.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 23, 27, 29, 35	5 sem.	23, 27, 29, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 17	4 sem.	5, 10, 11, 17
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 20	3 sem.	10, 11, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 11, 21, 28	4 sem.	5, 9, 11, 21, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 sem.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 13	2 sem.	3, 8, 13
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 sem.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 sem.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 9	2 sem.	2, 4, 5, 9
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 8, 10, 13	2 sem.	1, 5, 8, 10, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9, 12	2 sem.	1, 8, 9, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 10, 13	2 sem.	1, 5, 6, 10, 13
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 sem.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15	3 sem.	13, 15
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 sem.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 12, 16	3 sem.	9, 11, 12, 16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 20	3 sem.	8, 20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 13, 17, 20	3 sem.	8, 12, 13, 17, 20
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 15, 16	3 sem.	2, 8, 15, 16
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 sem.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6	3 sem.	4, 5, 6
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 18	3 sem.	2, 5, 6, 18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11	4 sem.	4, 11
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 7, 20	3 sem.	2, 5, 7, 20
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 16, 20	4 sem.	12, 16, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 11, 21	3 sem.	1, 6, 11, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 23, 28	4 sem.	9, 19, 23, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 sem.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 16	4 sem.	4, 16
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 18, 27	4 sem.	6, 9, 18, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 10, 16	5 sem.	10, 16
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 11, 15	3 sem.	5, 6, 8, 11, 15
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 17	4 sem.	2, 5, 11, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 26	4 sem.	6, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 10, 14	3 sem.	1, 4, 8, 10, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 27	4 sem.	12, 13, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 18	3 sem.	9, 12, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 5, 8, 31	5 sem.	3, 5, 8, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 9	3 sem.	1, 3, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 13	4 sem.	8, 11, 13
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 25	4 sem.	9, 25
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 19	3 sem.	9, 13, 19
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 13, 20	3 sem.	5, 8, 13, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 sem.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 19, 24	4 sem.	5, 19, 24
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 sem.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 12	2 sem.	4, 7, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 10, 13	3 sem.	2, 9, 10, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 22, 27	4 sem.	4, 9, 22, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11, 14	2 sem.	10, 11, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 14, 16	3 sem.	10, 11, 14, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 16, 25	4 sem.	10, 11, 14, 16, 25
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 22	4 sem.	2, 16, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14	3 sem.	9, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14	4 sem.	9, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 15	4 sem.	7, 9, 15

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

66 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière se trouve 83 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	90 min
Fesses fermes	30 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
L'esprit joyeux	90 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	20 min
Soulagement des douleurs lombaires	25 min
Soulagement des douleurs lombaires	30 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	10 min
Soulager les douleurs dorsales	15 min
Soulager les douleurs dorsales	20 min
Soulager les douleurs dorsales	25 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	10 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	15 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Complexe lunaire	90 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Gymnastique tibétaine	15 min
Gymnastique tibétaine	20 min
Gymnastique tibétaine	10 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Prolongation du plaisir	10 min
Prolongation du plaisir	15 min
Prolongation du plaisir	20 min
Ouverture de la hanche	60 min
Corps mince	25 min
Harmonie intérieure	20 min
Équilibre hormonal	45 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yin-Yoga	20 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour la VSD	25 min
Yoga pour la VSD	30 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga pour les golfeurs	25 min
Pilates sur tapis	90 min

Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière se trouve 121 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10	4 sem.	9, 10
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 sem.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 23, 27, 29, 35	5 sem.	23, 27, 29, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 17	4 sem.	5, 10, 11, 17
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 20	3 sem.	10, 11, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 11, 21, 28	4 sem.	5, 9, 11, 21, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 sem.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 13	2 sem.	3, 8, 13
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 sem.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 sem.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 9	2 sem.	2, 4, 5, 9
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 8, 10, 13	2 sem.	1, 5, 8, 10, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9, 12	2 sem.	1, 8, 9, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 10, 13	2 sem.	1, 5, 6, 10, 13
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 sem.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15	3 sem.	13, 15
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 sem.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 12, 16	3 sem.	9, 11, 12, 16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 20	3 sem.	8, 20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 13, 17, 20	3 sem.	8, 12, 13, 17, 20
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 15, 16	3 sem.	2, 8, 15, 16
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 sem.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6	3 sem.	4, 5, 6
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 18	3 sem.	2, 5, 6, 18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11	4 sem.	4, 11
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 7, 20	3 sem.	2, 5, 7, 20
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 16, 20	4 sem.	12, 16, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 11, 21	3 sem.	1, 6, 11, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 23, 28	4 sem.	9, 19, 23, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 sem.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 16	4 sem.	4, 16
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 18, 27	4 sem.	6, 9, 18, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 10, 16	5 sem.	10, 16
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 11, 15	3 sem.	5, 6, 8, 11, 15
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 17	4 sem.	2, 5, 11, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 26	4 sem.	6, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 10, 14	3 sem.	1, 4, 8, 10, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 27	4 sem.	12, 13, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 18	3 sem.	9, 12, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 5, 8, 31	5 sem.	3, 5, 8, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 9	3 sem.	1, 3, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 13	4 sem.	8, 11, 13
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 25	4 sem.	9, 25
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 19	3 sem.	9, 13, 19
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 13, 20	3 sem.	5, 8, 13, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 sem.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 19, 24	4 sem.	5, 19, 24
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 sem.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 12	2 sem.	4, 7, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 10, 13	3 sem.	2, 9, 10, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 22, 27	4 sem.	4, 9, 22, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11, 14	2 sem.	10, 11, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 14, 16	3 sem.	10, 11, 14, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 16, 25	4 sem.	10, 11, 14, 16, 25
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 22	4 sem.	2, 16, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14	3 sem.	9, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14	4 sem.	9, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 15	4 sem.	7, 9, 15

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