Posture du bâton avec torsion Eka padangushtha parivritta dandasana

: 2 min

: 46 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Étire les muscles fessiers
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Asseyez-vous et tenez le pied droit de la main gauche. Tendez progressivement la jambe, tournez la tête et le buste à droite et posez la main droite au sol derrière vous. Grandissez-vous et respirez régulièrement. Relâchez puis répétez à gauche en tenant le pied gauche de la main droite.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Utilisez une sangle autour du pied ou gardez le genou légèrement fléchi. Ne tirez pas la jambe dans la douleur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du bâton avec torsion se trouve 22 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 15 min	15 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

Posture du bâton avec torsion se trouve 74 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 22, 23, 28	4 sem.	19, 22, 23, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 15, 16, 17, 25	5 sem.	15, 16, 17, 25
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 26, 28	4 sem.	16, 26, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 28	4 sem.	4, 5, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13	3 sem.	7, 13
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 15	3 sem.	6, 15
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9	4 sem.	6, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 22	4 sem.	4, 11, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 23, 59, 66, 80	12 sem.	23, 59, 66, 80
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 24, 26	4 sem.	24, 26
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10	4 sem.	5, 10
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 22	4 sem.	15, 22
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 27	4 sem.	2, 4, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 26	4 sem.	6, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

236 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du bâton avec torsion se trouve 22 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Bonjour	90 min
Foie sain	90 min
Digestion saine	90 min
Pression accrue	90 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Prévention des varices	15 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Posture du bâton avec torsion se trouve 74 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 22, 23, 28	4 sem.	19, 22, 23, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 15, 16, 17, 25	5 sem.	15, 16, 17, 25
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 26, 28	4 sem.	16, 26, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 28	4 sem.	4, 5, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13	3 sem.	7, 13
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 15	3 sem.	6, 15
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9	4 sem.	6, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 22	4 sem.	4, 11, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 23, 59, 66, 80	12 sem.	23, 59, 66, 80
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 24, 26	4 sem.	24, 26
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10	4 sem.	5, 10
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 22	4 sem.	15, 22
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 27	4 sem.	2, 4, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 26	4 sem.	6, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2

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