Posture de l'enfant Balasana

: 1 min

: 29 points

: 2 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Soulage la fatigue de tout le corps
Détend les muscles lombaires
Améliore la mobilité des articulations des jambes
Favorise la digestion

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Penchez-vous lentement vers l'avant et posez le ventre sur les cuisses. Abaissez la tête vers le sol et étirez les bras devant vous. Détendez-vous pendant 5 à 7 respirations tranquilles. Relevez le buste et revenez dans la posture du diamant.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Prenez la posture de l'enfant pour une courte pause si vous êtes fatigué ou souhaitez retrouver un souffle calme. Placez un coussin ou une couverture pliée sous les chevilles ou entre les cuisses et les mollets si les articulations sont inconfortables. Pendant la grossesse, écartez davantage les genoux et ne reculez le bassin que dans la mesure confortable pour le ventre et le dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'enfant se trouve 174 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 30 min	30 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 15 min	15 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 10 min	10 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 15 min	15 min
Énergie	Restauration énergétique 20 min	20 min
Énergie	Restauration énergétique 25 min	25 min
Énergie	Restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	Restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	Restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Reins	Reins sains 10 min	10 min
Reins	Reins sains 15 min	15 min
Reins	Reins sains 20 min	20 min
Reins	Reins sains 25 min	25 min
Reins	Reins sains 30 min	30 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 45 min	45 min
Course à pied	Après avoir couru 60 min	60 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 10 min	10 min
Voyage	Après un long voyage 15 min	15 min
Voyage	Après un long voyage 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 15 min	15 min
Diabète	Prévention du diabète 20 min	20 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 15 min	15 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 10 min	10 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 15 min	15 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 15 min	15 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 20 min	20 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 15 min	15 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 10 min	10 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 25 min	25 min
Détente	Yin-Yoga 30 min	30 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 10 min	10 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 25 min	25 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 10 min	10 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 10 min	10 min
Souplesse	Yoga douce 15 min	15 min
Souplesse	Yoga douce 20 min	20 min
Souplesse	Yoga douce 25 min	25 min
Souplesse	Yoga douce 30 min	30 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 10 min	10 min
Énergie	Pilates sur tapis 20 min	20 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Posture de l'enfant se trouve 167 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 11	5 sem.	4, 11
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 17, 28	4 sem.	3, 11, 17, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27, 28	4 sem.	25, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 sem.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 27	4 sem.	7, 9, 11, 27
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 sem.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 sem.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 25	4 sem.	16, 20, 25
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 13, 23	4 sem.	5, 7, 13, 23
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 12, 14	2 sem.	5, 7, 9, 12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 9, 11	2 sem.	1, 7, 9, 11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 sem.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 6, 9	2 sem.	1, 3, 6, 9
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5	2 sem.	1, 3, 5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 10	2 sem.	5, 7, 9, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 14	2 sem.	8, 9, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 9	2 sem.	5, 8, 9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12	3 sem.	8, 10, 12
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 13, 16	3 sem.	8, 10, 13, 16
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 15, 16, 21	3 sem.	5, 7, 15, 16, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 14, 16, 18	3 sem.	7, 8, 14, 16, 18
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 17, 18	3 sem.	8, 13, 17, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 sem.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 14, 16, 21	3 sem.	10, 12, 14, 16, 21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 12	3 sem.	1, 8, 9, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 16	3 sem.	12, 15, 16
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 16, 19, 21	3 sem.	12, 14, 16, 19, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 11, 12, 17	3 sem.	1, 10, 11, 12, 17
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 14, 25	4 sem.	4, 12, 14, 25
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 15	4 sem.	1, 2, 15
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 10, 18	3 sem.	3, 5, 10, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 8	2 sem.	4, 7, 8
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 19	3 sem.	6, 7, 16, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 15, 16	4 sem.	6, 13, 15, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 12	2 sem.	2, 3, 9, 10, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 14, 15	3 sem.	2, 5, 14, 15
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 10, 18, 26	4 sem.	1, 8, 10, 18, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 sem.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 18, 24	4 sem.	16, 18, 24
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 19, 34	5 sem.	1, 19, 34
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 10, 20	3 sem.	3, 6, 10, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 14	2 sem.	4, 7, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 sem.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 27	4 sem.	15, 27
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 26	4 sem.	1, 12, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 15, 20	3 sem.	4, 5, 11, 15, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 16, 29, 31, 34	5 sem.	11, 16, 29, 31, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 23, 25, 26	4 sem.	11, 23, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 17, 20	3 sem.	7, 11, 17, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 11, 17, 20	4 sem.	3, 9, 11, 17, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18	4 sem.	10, 18
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 18	3 sem.	9, 13, 18
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 21, 25	4 sem.	9, 14, 21, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 11	2 sem.	3, 4, 6, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 11, 15	3 sem.	1, 3, 11, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 sem.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 10, 12	2 sem.	2, 4, 7, 10, 12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 12, 16	3 sem.	2, 4, 7, 12, 16
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 sem.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 13	2 sem.	1, 2, 7, 12, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 sem.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	2 sem.	3, 4, 5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 15	3 sem.	3, 4, 5, 7, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 sem.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

20 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'enfant se trouve 174 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	30 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Complexe énergétique	90 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Fesses fermes	90 min
Taille fine	90 min
Récupération post-partum	15 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Bonjour	10 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
L'esprit joyeux	90 min
Restauration énergétique	15 min
Restauration énergétique	20 min
Restauration énergétique	25 min
Restauration énergétique	30 min
Restauration énergétique	45 min
Restauration énergétique	60 min
Restauration énergétique	90 min
Cou sain	90 min
Digestion saine	60 min
Reins sains	10 min
Reins sains	15 min
Reins sains	20 min
Reins sains	25 min
Reins sains	30 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	10 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	15 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	20 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Belle presse	90 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Le Réveil de la Force	90 min
Après un long voyage	10 min
Après un long voyage	15 min
Après un long voyage	20 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Prévention du diabète	15 min
Prévention du diabète	20 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	15 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	10 min
Soulagement de l'anxiété	15 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour la scoliose	20 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Soulager la tension musculaire	15 min
Soulager la tension musculaire	20 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Corps mince	45 min
Harmonie intérieure	15 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	60 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	10 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	10 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Le yoga pendant la ménopause	10 min
Le yoga pendant la ménopause	20 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	25 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour le TDAH	15 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	10 min
Je peux me passer de sucre.	25 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga douce	10 min
Yoga douce	15 min
Yoga douce	20 min
Yoga douce	25 min
Yoga douce	30 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min
Yoga pour les golfeurs	10 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	10 min
Pilates sur tapis	20 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Posture de l'enfant se trouve 167 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 11	5 sem.	4, 11
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 17, 28	4 sem.	3, 11, 17, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27, 28	4 sem.	25, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 sem.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 27	4 sem.	7, 9, 11, 27
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 sem.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 sem.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 25	4 sem.	16, 20, 25
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 13, 23	4 sem.	5, 7, 13, 23
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 12, 14	2 sem.	5, 7, 9, 12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 9, 11	2 sem.	1, 7, 9, 11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 sem.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 6, 9	2 sem.	1, 3, 6, 9
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5	2 sem.	1, 3, 5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 10	2 sem.	5, 7, 9, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 14	2 sem.	8, 9, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 9	2 sem.	5, 8, 9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12	3 sem.	8, 10, 12
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 13, 16	3 sem.	8, 10, 13, 16
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 15, 16, 21	3 sem.	5, 7, 15, 16, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 14, 16, 18	3 sem.	7, 8, 14, 16, 18
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 17, 18	3 sem.	8, 13, 17, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 sem.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 14, 16, 21	3 sem.	10, 12, 14, 16, 21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 12	3 sem.	1, 8, 9, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 16	3 sem.	12, 15, 16
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 16, 19, 21	3 sem.	12, 14, 16, 19, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 11, 12, 17	3 sem.	1, 10, 11, 12, 17
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 14, 25	4 sem.	4, 12, 14, 25
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 15	4 sem.	1, 2, 15
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 10, 18	3 sem.	3, 5, 10, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 8	2 sem.	4, 7, 8
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 19	3 sem.	6, 7, 16, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 15, 16	4 sem.	6, 13, 15, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 12	2 sem.	2, 3, 9, 10, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 14, 15	3 sem.	2, 5, 14, 15
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 10, 18, 26	4 sem.	1, 8, 10, 18, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 sem.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 18, 24	4 sem.	16, 18, 24
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 19, 34	5 sem.	1, 19, 34
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 10, 20	3 sem.	3, 6, 10, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 14	2 sem.	4, 7, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 sem.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 27	4 sem.	15, 27
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 26	4 sem.	1, 12, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 15, 20	3 sem.	4, 5, 11, 15, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 16, 29, 31, 34	5 sem.	11, 16, 29, 31, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 23, 25, 26	4 sem.	11, 23, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 17, 20	3 sem.	7, 11, 17, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 11, 17, 20	4 sem.	3, 9, 11, 17, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18	4 sem.	10, 18
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 18	3 sem.	9, 13, 18
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 21, 25	4 sem.	9, 14, 21, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 11	2 sem.	3, 4, 6, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 11, 15	3 sem.	1, 3, 11, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 sem.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 10, 12	2 sem.	2, 4, 7, 10, 12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 12, 16	3 sem.	2, 4, 7, 12, 16
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 sem.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 13	2 sem.	1, 2, 7, 12, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 sem.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	2 sem.	3, 4, 5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 15	3 sem.	3, 4, 5, 7, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 sem.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture de l'enfant Balasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture de l'enfant Balasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Posture de l'enfant : repos en flexion à genoux | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?