Posture de l'infini avec levées de jambes Parshvordhva padasana

: 2 min

: 36 points

: 8 kcal

Postures sur le ventre

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles lombaires
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers moyens

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le côté droit, tête soutenue de la main droite. Levez ensemble les deux jambes tendues, pieds joints, et tenez en respirant régulièrement. Reposez-les puis répétez sur le côté gauche. Terminez allongé sur le dos.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Commencez en levant et tenant brièvement la seule jambe du dessus. Essayez les deux ensemble lorsqu'elles se soulèvent confortablement.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'infini avec levées de jambes se trouve 85 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 30 min	30 min
Digestion	Foie sain 45 min	45 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 30 min	30 min
Abdominaux	Belle presse 20 min	20 min
Abdominaux	Belle presse 25 min	25 min
Abdominaux	Belle presse 30 min	30 min
Abdominaux	Belle presse 45 min	45 min
Abdominaux	Belle presse 60 min	60 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Habitudes	Arrêter de boire 25 min	25 min
Habitudes	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 25 min	25 min
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété 30 min	30 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Posture de l'infini avec levées de jambes se trouve 110 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10	4 sem.	5, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 17	4 sem.	5, 11, 14, 17
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 sem.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 14	2 sem.	8, 9, 10, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 13, 14	2 sem.	4, 9, 13, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 12, 13, 14	2 sem.	3, 7, 12, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 9, 12, 14	2 sem.	5, 8, 9, 12, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 21	3 sem.	15, 16, 17, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 16, 19, 21	3 sem.	12, 15, 16, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 sem.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 15	3 sem.	12, 14, 15
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 9, 10, 12, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 16, 19	3 sem.	3, 10, 16, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 17, 27	4 sem.	10, 12, 17, 27
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 17, 18, 20	3 sem.	3, 10, 17, 18, 20
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 sem.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 20	3 sem.	2, 14, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 20, 24	4 sem.	4, 20, 24
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 13, 23, 28	4 sem.	5, 9, 13, 23, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 sem.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19, 23	4 sem.	15, 19, 23
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 11, 15, 23	4 sem.	2, 6, 11, 15, 23
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 sem.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 18, 19	3 sem.	2, 8, 18, 19
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 23, 27	4 sem.	11, 23, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 17	3 sem.	9, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15, 20	3 sem.	4, 15, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 19	4 sem.	6, 10, 13, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 18	3 sem.	16, 18
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 23	4 sem.	16, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13, 18	3 sem.	4, 13, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 22	5 sem.	4, 22
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 16, 19, 23	4 sem.	3, 10, 16, 19, 23
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 9, 14	2 sem.	1, 3, 9, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 sem.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 12, 18	3 sem.	5, 8, 12, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 13, 22, 25	4 sem.	3, 9, 13, 22, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12	2 sem.	3, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 12, 18	3 sem.	1, 12, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 18, 23	4 sem.	1, 12, 18, 23
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 20, 21	3 sem.	12, 13, 20, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 20, 21	4 sem.	12, 13, 20, 21
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 11	2 sem.	1, 4, 6, 11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 sem.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 sem.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 28	4 sem.	11, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5	1 sem.	1, 2, 3, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le ventre

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

61 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'infini avec levées de jambes se trouve 85 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Bonjour	90 min
Foie sain	30 min
Foie sain	45 min
Foie sain	60 min
Foie sain	90 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	15 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	20 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	25 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	30 min
Belle presse	20 min
Belle presse	25 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Posture correcte	90 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Soulagement de l'anxiété	25 min
Soulagement de l'anxiété	30 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Soulagement de l'anxiété	20 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	45 min
Prolongation du plaisir	60 min
Prolongation du plaisir	90 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga après le travail	90 min
Perte de poids I	45 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Le yoga pendant la ménopause	30 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Posture de l'infini avec levées de jambes se trouve 110 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10	4 sem.	5, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 17	4 sem.	5, 11, 14, 17
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 sem.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 14	2 sem.	8, 9, 10, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 13, 14	2 sem.	4, 9, 13, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 12, 13, 14	2 sem.	3, 7, 12, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 9, 12, 14	2 sem.	5, 8, 9, 12, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 21	3 sem.	15, 16, 17, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 16, 19, 21	3 sem.	12, 15, 16, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 sem.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 15	3 sem.	12, 14, 15
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 9, 10, 12, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 16, 19	3 sem.	3, 10, 16, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 17, 27	4 sem.	10, 12, 17, 27
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 17, 18, 20	3 sem.	3, 10, 17, 18, 20
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 sem.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 20	3 sem.	2, 14, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 20, 24	4 sem.	4, 20, 24
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 13, 23, 28	4 sem.	5, 9, 13, 23, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 sem.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19, 23	4 sem.	15, 19, 23
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 11, 15, 23	4 sem.	2, 6, 11, 15, 23
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 sem.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 18, 19	3 sem.	2, 8, 18, 19
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 23, 27	4 sem.	11, 23, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 17	3 sem.	9, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15, 20	3 sem.	4, 15, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 19	4 sem.	6, 10, 13, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 18	3 sem.	16, 18
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 23	4 sem.	16, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13, 18	3 sem.	4, 13, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 22	5 sem.	4, 22
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 16, 19, 23	4 sem.	3, 10, 16, 19, 23
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 9, 14	2 sem.	1, 3, 9, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 sem.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 12, 18	3 sem.	5, 8, 12, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 13, 22, 25	4 sem.	3, 9, 13, 22, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12	2 sem.	3, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 12, 18	3 sem.	1, 12, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 18, 23	4 sem.	1, 12, 18, 23
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 20, 21	3 sem.	12, 13, 20, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 20, 21	4 sem.	12, 13, 20, 21
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 11	2 sem.	1, 4, 6, 11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 sem.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 sem.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 28	4 sem.	11, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5	1 sem.	1, 2, 3, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

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