Posture d'une jambe vers la tête Laghu dhanurasana

: 1 min

: 48 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire les muscles fessiers
Améliore la souplesse des jambes

Contre-indications

Blessures aux hanches

Blessures aux genoux

Technique d'exécution

Fléchissez le genou droit et tenez le pied droit des deux mains. Rapprochez-le doucement de la poitrine, genou droit à l'extérieur de l'épaule droite et dos vertical. Respirez librement, relâchez et répétez de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Utilisez une sangle si le pied est hors de portée. Rapprochez la jambe sans douleur et arrêtez si le genou devient inconfortable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture d'une jambe vers la tête se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Santé sexuelle	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 15 min	15 min

Posture d'une jambe vers la tête se trouve 73 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 17, 22, 27, 29, 31, 34, 35	5 sem.	17, 22, 27, 29, 31, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 5, 7, 21	3 sem.	5, 7, 21
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 4, 7	2 sem.	4, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 11, 14	3 sem.	11, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 6, 14	3 sem.	6, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 13	3 sem.	3, 13
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 11, 12, 14	3 sem.	11, 12, 14
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 8, 74	12 sem.	1, 8, 74
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 8, 11, 19, 27	5 sem.	8, 11, 19, 27
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 4, 17	4 sem.	4, 17
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 8, 27	5 sem.	8, 27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 8, 15, 24	4 sem.	4, 8, 15, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 8, 13, 16	3 sem.	8, 13, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 8, 13, 16	4 sem.	8, 13, 16

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

219 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture d'une jambe vers la tête se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Étirage	90 min
Prolongation du plaisir	30 min
Ouverture de la hanche	15 min

Posture d'une jambe vers la tête se trouve 73 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 17, 22, 27, 29, 31, 34, 35	5 sem.	17, 22, 27, 29, 31, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 5, 7, 21	3 sem.	5, 7, 21
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 4, 7	2 sem.	4, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 11, 14	3 sem.	11, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 6, 14	3 sem.	6, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 13	3 sem.	3, 13
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 11, 12, 14	3 sem.	11, 12, 14
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 8, 74	12 sem.	1, 8, 74
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 8, 11, 19, 27	5 sem.	8, 11, 19, 27
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 4, 17	4 sem.	4, 17
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 8, 27	5 sem.	8, 27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 8, 15, 24	4 sem.	4, 8, 15, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 8, 13, 16	3 sem.	8, 13, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 8, 13, 16	4 sem.	8, 13, 16

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