Nota i piccoli momenti di gioia e gratitudine nel presente.
Trova un luogo tranquillo e mettiti comodo. Parti dalla gratitudine per una piccola cosa. Immagina la gioia che si diffonde nel corpo mentre le preoccupazioni si ammorbidiscono. Puoi iniziare con cinque minuti e allungare la pratica poco a poco se ti fa stare bene.
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