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Kriya energizzante
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Shaktyarokha
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Secondo vento
Dvitiya swadhaprana
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Colonna vertebrale sana
Arogya prishthastha
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Kriya mezzo ponte – aratro
Hala Chakra Kriya
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Movimento di rotazione del braccio di lato
Anumārjana-parivṛtti kriya
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Movimento in piedi con inclinazione laterale
Anuparshvika-sthayi-kriya
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Movimento in piedi con inclinazione laterale 2
Vakravriksha Kriya
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Tirando su
Hasta Uttana Kriya
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Stretching verticale alternato
Hasta Vinyasa I
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Crunch laterale in piedi
Parivrtta-tada-kriya
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Rotazione toracica in posizione eretta
Vakṣa-manthana-kriya
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Rotazione pelvica in posizione eretta
Vasti-manthana-kriya
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Estensioni alternate delle braccia con torsioni in posizione eretta
Hasta Vinyasa II
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Estensione simultanea delle braccia con rotazione in posizione eretta
Hasta Vinyasa III
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Rotazione rilassata in posizione eretta
Shlatha-bandhana-kriya
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Rotazione della palla
Golabhrama Kriya
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Movimento del ginocchio in piedi
Januchalana Kriya
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Allungamento completo del corpo in piedi
Uttana stambhasana
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Rotazione dei piedi in posizione eretta
Pada bhramana kriya
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Rotazione simultanea delle braccia
Pakshiraja Kriya
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Movimento della testa in Tadasana 1
Tiryag drishti tadasana kriya
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Movimento della testa in Tadasana 2
Urdhvadho drishti tadasana kriya
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Rotazioni alternate dell'anca in posizione eretta
Utthita Rubhramana Kriya
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Rotazione alternata del braccio
Ardha pakshiraja kriya
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Movimento di flessione laterale da seduti
Utthita parshvardha padma-kriya
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Movimento "Rotazione circolare da seduti"
Bhrama-sukha-kriya
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Movimento di rafforzamento del ginocchio
Virodyama-kriya
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Allungamento dell'anca da seduti
Upaviṣṭa parśva januchalana-kriya
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Vibrazione delle gambe durante la seduta
Upavishta pada spandana kriya
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Posizioni sedute
Posizione dell'angolo seduto
Upavishta konasana
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Piegamento delle gambe da seduti
Paschimottanasana
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Posizione della barca seduta
Ardha navasana
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Torsione laterale da seduti con braccio esteso sopra la testa
Parivrtta sukha prasarita padasana
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Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio
Baddha sukha prasarita padasana
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Flessione dinamica delle gambe da seduti
Padangustha Kriya
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Posizione dell'angolo seduto con supporto per le mani
Salamba navasana
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Movimento di rafforzamento della schiena da seduti
Vistrita-siddha-kriya
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Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cintura
Sapattaika padhastasana
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Piegamento in avanti da seduti in mezzo loto
Ardha baddha padma paschimottanasana
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Torsione del mezzo loto da seduti
Parivritta ardha padmasana
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Flessione laterale da seduti con abduzione del ginocchio
Sukhaika pada paschimottanasana
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Posa del diamante
Vajrasana
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Posa dell'eroe
Virasana
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Posa del perfetto
Siddhasana
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Movimento del cavaliere
Vahaka Kriya
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Posizione del diamante con braccia estese sopra la testa
Utthita hasta vajrasana
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Posizione della lepre aperta
Sphuta shashakasana
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Posizione del guerriero chiuso
Gupta Virasana
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Posizione della testa sul ginocchio
Janu sirsasana
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Posizione del guerriero aperto
Vikasita Virasana
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Flessione della testa invertita verso il ginocchio
Parivritta janu sirsasana
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Posizione del Grande Sigillo
Maha Mudra
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Posizione della testa sul ginocchio con cintura
Sapatta janu sirsasana
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Posizione della farfalla
Baddha Konasana
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Posizione dell'angolo di equilibrio
Ubhaya padangusthasana
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Posizione dell'angolo di equilibrio con gambe divaricate
Ubhaya padangusthasana 2
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Posizione del piccione 1
Kapotasana I
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Posizione del piccione reale con una gamba alla testa 1
Eka pada rajakapotasana I
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Posa del re dei piccioni
Rajakapotasana
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Posizione del piccione reale con una gamba alla testa 2
Eka pada rajakapotasana II
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Posizione del mezzo re dei pesci
Ardha matsyendrasana
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Posizione del Re dei Pesci con Mudra del Saluto
Ardhanjali matsyendrasana
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Posizione del corvo
Kakasana
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La posa del bullone
Parighasana
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Movimento del mezzo re dei pesci
Ardha Matsyendra Kriya
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Posizione del corvo (torsione)
Parivritta malasana
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Posizione del bambino
Balasana
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Posa del personale
Dandasana
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Posizione della conchiglia
Shankhasana
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Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa
Sanjali padmasana
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Posizione fetale
Garbhapindasana
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Posa del saggio Marichi 1
Marichyasana 1
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Posizione con una gamba alla testa
Laghu dhanurasana
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Posizione della testa di mucca
Gomukhasana
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Posizione del cammello
Ushtrasana
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Movimento su e giù nella posizione del bastone
Danda Kriya
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Posizione della ghirlanda
Malasana
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divisione longitudinale
Hanumanasana
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Torsione seduta chiusa
Samvrita Matsyendrasana
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Posizione dell'airone
Kraunchasana
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Posizione del piccione 2
Kapotasana II
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Posizione del piccione 3
Kapotasana III
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Il movimento del Re delle Colombe
Rajakapota Kriya
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Posizione delle dita dei piedi
Sankochasana
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Posizione comoda della barca 1
Sukha navasana
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Posizione comoda della barca 2
Sahaja Navasana
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Posizione del bastone con torsione
Eka padangustha parivritta dandasana
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Kriya del bastone con torsione
Eka padangustha parivritta danda kriya
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Posizione del diamante sulle punte
Padanguli vajrasana
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Equilibrio nella posizione della farfalla
Chitra patangasana
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Piegamento all'indietro in Dandasana
Urdhva drishti dandasana
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Torsione piegata da seduti
Parivrtta Paschimottanasana
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Movimento di torsione piegato da seduti
Parivrtta Pascimottana Kriya
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Affondo in avanti con lavoro profondo sulle cosce
Utthita asva sanchalasana
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Posizione dell'angolo laterale mezzo contorto
Ardha Namaskar Parshvakonasana
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Posizione del mezzo piccione
Ardha kapotasana
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Affondo basso con torsione laterale
Laghu matsyendrasana
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Posizione della lepre chiusa
Shashakasana
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Posizione della tartaruga
Kurmasana
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Posizione della testa di mucca con lucchetto dell'orso
Ricksha bandha gomukhasana
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Sigillo yogico semplice
Laghu yogamudrasana
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Piegamento delle gambe da seduti con le mani dietro la schiena
Baddha bhuja paschimottanasana
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Posizione facile con mudra del saluto
Anjaliyogapattasana
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Posizione di piegamento in tre parti da seduti
Tiryan mukha janu sirsasana
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Posizione facile del blocco del gomito
Baddha kurpara sukhasana
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Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato
Parivritta anjalyardha padmasana kriya
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Posizione dell'angolo di equilibrio con ginocchia piegate
Vakrajanu padangusthasana
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Posizione del bambino 3
Pranjali Balasana
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Posa del saggio Marichi 2
Saralamarichyasana
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Kriya flessione-estensione
Purnotpithika-chalana-kriya
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Seduta sulla barca Kriya – mezzo ponte
Navacakra Kriya
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Kriya Boat seduto – Verticale sulle spalle
Sarvangavana Kriya
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Seduta sulla barca Kriya - aratro
Halanava Kriya
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Posizioni in piedi
Posizione della montagna
Tadasana
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Posizione dell'albero
Vrikshasana
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Posizione del guerriero 2
Virabhadrasana II
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Posizione dell'angolo laterale esteso
Utthita parsvakonasana
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Posizione del triangolo esteso
Utthita trikonasana
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Posizione della sedia
Utkatasana
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Cane a testa in giù
Adho mukha svanasana
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Posizione del guerriero 3
Virabhadrasana III
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Posizione del triangolo ruotato
Parivrtta trikonasana
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Posizione della piramide
Parshvottanasana
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Piegamento a gambe larghe
Prasarita padottanasana
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Posizione delle braccia estese
Hasta uttanasana
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Posizione del cavaliere
Hayarut Hasana
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Posizione del guerriero 1
Virabhadrasana I
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Posizione di stretching
Uttanasana
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Posizione di allungamento della gamba dritta in avanti
Utthita hasta padangusthasana 1
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Posizione di allungamento laterale delle gambe dritte in piedi
Utthita hasta padangusthasana 2
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Posizione di allungamento in avanti con gamba dritta e ruotata in piedi
Parivritta utthita hasta padangusthasana
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Piegati con una gamba estesa verso l'alto
Urdhva prasarita ekapadasana
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Posizione del piede esteso 1
Prasarita Padottanasana 1
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Posizione dell'angolo laterale contorto
Parivritta parsvakonasana
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Posizione della mezza luna contorta
Parivritta ardha chandrasana
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Movimento della ruota
Chakra Kriya
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Posizione della mezza luna
Ardha chandrasana
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Posizione dell'aquila
Garudasana
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Posizione dell'albero del mezzo loto
Ardha padma vrikshasana
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Posizione del guerriero contorto 2
Parivrtta Virabhadrasana II
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Mosse del guerriero contorto 2
Parivrtta-virabhadra-kriya II
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Posizione del cavaliere aperto
Hayarut Hassan II
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Rafforzare e allungare il pavimento pelvico
Prapidana kriya
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Posizione del guerriero 3 con supporto
Janvavalamba Virabhadrasana III
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Piegamento verso il basso in piedi con chiusura del polso
Baddha hasta vanamasana
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Piegamento in piedi con presa dell'alluce
Ardha padangusthasana
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Posizione di rafforzamento in piedi
Ayatasamalambasana
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Posizione dell'albero con allungamento laterale
Utthita hasta vrikshasana
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Torsione del cavaliere pendente
Hayarut-Hasana-kriya
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Posizione del Re della Danza
Natarajasana
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Posa di fondazione potente
Utkatasana II
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Posizione della mezza luna con presa del piede
Ardha chandrasana chapasana
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Posizione della sedia con torsione laterale
Parivritta utkatasana
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Posizione della sedia, movimento di torsione
Parivrtta-utkata-kriya
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Posizione del cavaliere con allungamento delle spalle
Hayarut Hasan III
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Cane a testa in giù con supporto per i gomiti
Ardha pincha mayurasana
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Movimento alternato di torsione in piedi
Parivrtta-prasarita-padottana-kriya
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Torsione a gamba larga
Parivrtta bandha trikonasana
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Cane a testa in giù con una gamba sollevata
Eka pada adho mukha svanasana
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Posizione del cavaliere sulle punte con le braccia estese sopra la testa
Hayarut Hasan IV
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Il cavaliere si muove sulle punte con le braccia tese verso l'alto
Hayarut Hasana-Kriya II
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Posizione del cane a testa in giù con torsione
Parivritta adho mukha svanasana
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Movimento di torsione del cane a testa in giù
Parivrtta adho mukha svana kriya
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Piegamento laterale a gambe larghe
Abhinata parivrtta trikonasana
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Movimento di flessione laterale a gambe larghe
Parivrtta trikona-kriya
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Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio
Baddha parsvakonasana
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Posizione del guerriero 2 con supporto dell'anca
Ardha utthita parsvakonasana
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Warrior 2 Hip Drive
Ardha utthita parsvakona kriya
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Movimento di rafforzamento del braccio in piedi
Namaskara Kriya
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Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo
Vikasita-tada-kriya
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Allungamento delle gambe dritte in piedi con cinghia
Utthita hasta padangusthasana III
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Allungamento laterale della gamba dritta in piedi con cinghia
Utthita hasta padangusthasana IV
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Posizione della piramide con estensione delle braccia in avanti
Parsvottanasana I
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Posizione della rana in piedi con presa del piede con una mano
Utthita Eka Pada Bhekasana
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In piedi su una gamba con il ginocchio al petto
Baddha vrikshasana
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Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto
Baddha vriksha kriya
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Posizione di allungamento con presa del tallone
Parshnihastasana
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Movimento sulle dita dei piedi
Sankochacalana Kriya
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Vecchia posa dell'elefante
Vriddhagajasana
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Kriya del vecchio elefante
Vriddhagaja-kriya
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Affondo profondo in avanti 2
Vistritha surya nirikshanasana
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Movimento di flessione in avanti con le mani in una serratura
Baddha hasta uttana kriya
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Piegamento in avanti con le mani giunte
Baddha hasta uttanasana
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Kriya dell'affondo del figlio di Anjana
Anjaney Kriya
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Posizione dell'affondo del figlio di Anjana
Anjaneyasana
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Kriya rotolamento basso da un piede all'altro
Nicachalana Kriya
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Affondo profondo in avanti
Surya nirikshanasana
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Kriya dell'affondo profondo in avanti
Surya niriksha kriya
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Posizione dell'albero facile
Sukha vrikshasana
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Kriya della mezza luna in piedi su una gamba
Eka pada indudala kriya
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Posizione della mezza luna in piedi
Eka pada indudalasana
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Kriya con estensione laterale della gamba accovacciata
Parshva virabhadra kriya
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Posizione della rana su una gamba con entrambe le mani che afferrano il piede
Utthita bhekasana
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Posizione della rana in piedi su una gamba con flessione all'indietro
Urdhvahastathita bhekasana
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Kriya sulla sedia con squat profondo
Mahotkata Kriya
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Camminare sulle punte in posizione allungata
Utthita marjara-kriya
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Posizione di allungamento delle dita dei piedi
Utthita Marjarasana
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Posizione della dea Kali
Kalikasana
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Kriya della rana in piedi con presa del piede 1
Utthita baddhaikapada manduka-kriya
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Posizione della lucertola estesa 1
Laghu pallikasana
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Castello dell'orso
Rikshabandha
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Posizione di estensione laterale della gamba accovacciata
Akshinyasana
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Posizione della lucertola estesa 2
Palikasana
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Mezzo loto in posizione di allungamento
Laghvardha baddha padmottanasana
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Posizione della sedia su una gamba 2
Eka pada sandasana
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Cane a testa in giù con gambe intrecciate
Adho mukhonadhika svanasana
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Cane a testa in giù con la gamba sollevata di lato
Svana visarjanasana
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Allungamento delle gambe in avanti in Tadasana
Vistritaikapada tadasana kriya
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Movimento piegato con una gamba estesa verso l'alto
Uttanaykapada sanchalana kriya
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Posizione di allungamento con ginocchio piegato
Sukhottanasana
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Movimento in posizione di stretching
Tiryag-uttana-kriya
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Movimento nella posizione di allungamento 2
Purnatiryag-uttana-kriya
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Camminata con le gambe larghe
Prasarita padottana ropana-kriya
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Piegamento all'indietro in piedi
Setu Stambhasana
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Movimento nella posa della dea Kali
Kalika-varta-kriya
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Piegamento in piedi con gamba piegata estesa verso l'alto
Eka baddha padottanasana
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Posizione di mezzo Hanuman
Laghu hanumanasana
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Posizione della mezza piramide
Parshva parivartitottanasana
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Kriya nella mezza posa di Hanuman
Ardha hanumanasana-kriya
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Prasita Padottanasana 1 con la testa sul pavimento
Sirshalamba prasarita padottanasana
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Kriya: Piegamento in avanti in piedi - Plank
Uttana-kumbhaka-kriya
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Cremagliere e fermate
Posizione di mezza spaccata
Vakrita Skandasana
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Posizione del gatto
Bidalasana
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Movimento del gatto
Bidala Kriya
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Movimento di allungamento delle zampe del gatto
Vyagrasana Kriya
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Movimento laterale delle gambe nella posizione del gatto
Parshva pada bidala kriya
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Posizione del gatto sui gomiti con sollevamento della gamba indietro
Eka pada marjarasana I
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Posizione del gatto sui gomiti con abduzione delle gambe
Eka pada marjarasana II
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Movimento del gatto sui gomiti con la gamba tirata indietro
Eka pada marjarasana kriya I
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Movimento del gatto sui gomiti con la gamba abdotta di lato
Eka pada marjarasana kriya II
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Posizione della plancia
Kumbhakasana
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Posizione del bastone a quattro zampe con supporto per i gomiti
Phalakasana II
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Movimento del bastone a quattro zampe con supporto per i gomiti
Ardha-pincha-mayurasana-kriya
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Movimento alternato delle gambe nella posizione del bastone a quattro gambe
Phalaka Kriya
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La posa del saggio Vasishtha
Vasishthasana
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Mezza posa del saggio Vasishtha
Ardha Vasisthasana
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Posa del saggio Vasishtha 2
Vasishthasana II
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Posizione del tavolo invertita
Sahaja Purvottanasana
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Posizione del tavolo invertita con gambe dritte
Purvottanasana
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Posa della lucciola
Tittibhasana
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Posizione del bastone a quattro arti
Chaturanga dandasana
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Posizione della pressione della mano
Bhujapidasana
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Posizione del delfino con gamba sollevata
Ardha Pincha Mayurasana II
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Rafforzamento addominale dinamico con la posizione del bastone a 4 barre con supporto per i gomiti
Phalaka Kriya II
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Posizione di apertura orizzontale dell'anca
Pithikasana
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Posa grandangolare
Vistritha konasana
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Movimento della plancia
Kumbhaka Kriya
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Movimento di plank a un braccio
Krandanasana
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Movimento di plank su una gamba
Kukkura Kriya
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Posizione del tavolo invertita con gambe dritte sui gomiti
Kurpara purvottanasana
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Kriya del cane a testa in giù
Adho mukha svana kriya
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Posizione del cane a testa in su
Urdhva mukha svanasana
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Cane a testa in su in punta di piedi
Utthita urdhva mukha svanasana
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Kriya del delfino
Vistritakapada makara kriya
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Posizione Makara ruotata a un braccio
Eka hasta parivritta makara danda kriya
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Posizione del tavolo invertita con gambe divaricate
Vistrita padotthita setubandhasana
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Posizione Makara rivolta verso il basso
Grahasana
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Posizione del gatto a testa in giù
Adho mukha bidalasana
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Posizione del gatto a testa in su
Urdhva mukha bidalasana
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Movimento di plank con un braccio e una gamba
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Camminata sulle punte nel cane a testa in giù
Adho mukha svana laghugamana kriya
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Vinyasa Cane a testa in giù-su
Urdhva adho mukha svana vinyasa
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Movimento delle gambe nella posizione del cane a testa in giù
Adho mukha svanagamana kriya
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Posizione del gatto con presa del piede
Eka baddha pada marjarasana
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Mossa di svolta del cobra 2
Bhujanga-parivartana-kriya
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Posizione del tavolo semi-invertita
Laghu purvottanasana
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Rafforzare le braccia nella posizione del gatto
Marjara-karavardhana-kriya
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Camminata del cane a testa in su in punta di piedi 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Movimento nella posizione del tavolo invertito
Utpithika-chalana-kriya
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Posizione a otto zampe
Ashtanga bhujangasana
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Posizione a sei arti
Shadanga bhujangasana
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Cane a testa in su sulle punte 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Posizione della gru
Bakasana
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Kriya Plank – Cane a testa in su
Kumbhakordhva mukha svana kriya
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Posizioni rivolte verso il basso
Posizione della cavalletta
Shalabhasana
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Posizione della mezza cavalletta
Ardha salabhasana
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Posizione della barca sullo stomaco
Naukasana
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Posizione della rana
Mandukasana
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Posizione della mezza rana
Ardha mandukasana
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Posizione del cobra
Bhujangasana
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Movimento del cobra
Bhujanga Kriya
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Il movimento di un cobra che si gira di lato
Parivrtta-bhujanga-kriya
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Posizione della Sfinge
Salamba bhujangasana
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Posizione della Sfinge con sollevamento della gamba
Utthita pada salamba bhujangasana
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movimento del serpente
Sarpa Kriya
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Posizione di stretching del gatto
Marjarasana
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Posizione del mezzo scorpione
Ardha vrishchikasana
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Posizione dell'arco
Dhanurasana
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Movimento della posizione della mezza locusta 2
Ardha Shalabhottana Kriya
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Movimento nella posizione della mezza locusta
Ardha Shalabha Chalana Kriya
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Posizione del coccodrillo
Kumbhirasana
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Posizione dell'infinito con sollevamento delle gambe
Parshvordhva padasana
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Posa della Sfinge 2
Sukha bhujangasana
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Movimento profondo del cobra
Purna-bhujanga-kriya
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Curl del braccio in posizione prona
Nivritta hasta suptasana
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Posizioni sdraiate sulla schiena
Posizione di rilascio del vento
Pavan muktasana
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Posizione del guerriero addormentato
Supta Virasana
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Posizione del pesce
Matsyasana
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Movimento di liberazione del vento
Vayu-mukta-kriya
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Posizione sdraiata con torsione delle gambe
Supta parivritta Matsyendrasana
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Sdraiarsi e movimento di torsione delle gambe
Supta-parivrtta-garuda-kriya
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Movimento di torsione della schiena sdraiata
Supta Vakra Kriya II
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Esercizio di rafforzamento addominale sdraiato sulla schiena
Supta-vajikara-kriya
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Movimenti alternati di braccia e gambe mentre si è sdraiati sulla schiena
Supta Chalana Kriya
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Torsione dinamica in posizione sdraiata
Suptaparivartana kriya
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Posizione della farfalla sdraiata
Supta baddha konasana
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Posizione del mezzo ponte
Ardha Chakrasana
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Posa dell'infinito
Anantasana
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Movimento del mezzo ponte
Ardha-setu-bandha-kriya
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Posizione d'angolo
Supta konasana
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Posizione d'angolo 2
Utthita suptasana
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Posizione d'angolo con gambe divaricate e braccia estese in avanti
Prasarita pada jagarasana
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Posizione di rafforzamento dell'anca sdraiata
Ananda Balasana
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Posizione sdraiata con ampio angolo e cinghia
Sapatta supta vistrita konasana
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Estensione diagonale alternata del corpo da sdraiati
Suptavyama-kriya
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Posizione sdraiata con il piede tenuto dritto
Supta padangusthasana
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Posizione sdraiata con presa laterale del piede
Supta padangusthasana 2
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Posizione sdraiata con presa del piede dritta con supporto
Supta padangusthasana III
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Posizione sdraiata con presa laterale del piede con supporto
Supta padangusthasana IV
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Estendere le braccia verso l'alto da una posizione sdraiata
Jagarasana
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Allungamento della parte posteriore della gamba con cintura
Sapatta supta padhastasana
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Estensioni delle gambe sdraiate
Viparita padangusthasana
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Posizione delle forbici
Suchutyasana
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Rafforzamento addominale dinamico in posizione sdraiata
Viparita Karani Kriya
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Posizione della mezza barca con abduzione del ginocchio
Ardha janu navasana
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Posizione di torsione sdraiata sulla schiena
Supta Matsyendrasana
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Kriya a mezzo ponte con gamba estesa verso l'alto
Urdhvapada setubandha sarvanga kriya
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Posizione del mezzo ponte con le braccia strette
Baddhahasta setubandhasana
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Kriya per rafforzare i muscoli addominali
Manipuraka Kriya
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Kriya con gamba sdraiata sopra la testa
Hastatanayka pada kriya
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Kriya 2 con gamba sdraiata sopra la testa
Viparita hastanayka pada kriya
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Posizione di rilascio del vento a metà
Ardha vayu muktasana
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Kriya della mezza posizione di rilascio del vento
Ardha vayu mukta kriya
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Movimento esteso delle gambe in posizione sdraiata
Suptatrivikrama Kriya
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Movimento angolare in posizione supina
Supta dvipada vistara-kriya
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Posizione di contrazione addominale
Uttana dandasana
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Posizione di allungamento delle gambe semi-sdraiate
Supta padottanasana
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Posizione sdraiata ad angolo ampio con presa alle gambe
Laghu supta konasana
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Posizione del mezzo ponte sulle dita dei piedi
Ardha setu padangulyasana
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Posizione della testa di mucca sdraiata sulla schiena
Supta gomukhasana
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Movimento nella posa dell'infinito
Ananta chalana-kriya
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Sdraiati con entrambe le mani sulla gamba
Suptathitaikapadasana
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Posizione del guerriero addormentato con una gamba estesa
Tiryakpada supta virasana
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Movimento di posa infinita 2
Ananta Kriya
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Posizione di rafforzamento dell'anca sdraiata 2
Samavishta supta balasana
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Posizione della gamba sdraiata sopra la testa con presa
Suptaika padottanasana
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Posizione del mezzo ponte con presa della gamba
Ardha setu padhastasana
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Movimento di rafforzamento addominale 2
Supta jathara vajikara kriya
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Posizione sdraiata con presa del piede dritta con supporto 5
Salamba suptaika padangusthasana
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Posizione semi-sdraiata con presa del ginocchio
Supta tiryagjanu baddhasana
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Posizione della mezza rana sdraiata su un fianco
Supta parshva mandukasana
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Kriya sdraiato con presa del piede dritta con supporto 3
Salamba suptaika padangusthasana kriya
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Kriya Shoulderstand – Posizione del sonno
Sarvanga Kriya
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Kriya con gamba sdraiata sopra la testa e presa
Suptaika padottanasana
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Kriya Boat Sitting – Angolo 2
Navotthita-supta-kriya
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Kriya rotolamento posteriore
Golakara Kriya
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Kriya Corner 2 – Mezzo ponte
Utthita suptardha chakra-kriya
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Kriya Corner 2 – Posizione del sonno
Utthita-shava-kriya
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Kriya di piegamento in avanti da seduti – Angolo 2
Pascimottanotthita-supta-kriya
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Kriya Plow – Posizione del sonno
Halashava Kriya
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pose invertite
Posizione a mezza spalla
Ardha salamba sarvangasana
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Supporto sulle spalle
Sarvangasana
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Supporto per spalle supportato 2
Salamba sarvangasana 2
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Posizione della verticale sulla testa su una gamba
Salamba Sirsasana I
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Posizione a terra su una gamba, direttamente in posizione sulle spalle
Eka pada sarvangasana
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Posizione della verticale laterale su una gamba
Parshvaika pada sarvangasana
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Posizione dell'aratro
Halasana
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Posizione dell'aratro con torsione
Parshva halasana
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Posizione dell'aratro con gambe rapite
Halasana II
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Posizione delle orecchie tra le ginocchia
Karnapidasana
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Posizione della ruota
Chakrasana
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Posizione del corpo invertito
Viparita karani
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Posizione dell'aratro, movimento di torsione
Parivritta hala-kriya
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Verticale sulla testa
Sirsasana
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Posizione dell'aratro con presa alle gambe
Padangushtha halasana
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Posizione della farfalla in Sarvangasana
Baddha kona sarvangasana
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Posizione delle gambe intrecciate in Sarvangasana
Vakrima pada sarvangasana
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Sollevamento delle gambe in posizione sulle spalle e Kriya inferiore
Eka pada sarvanga kriya
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Pratiche di respirazione
Pranayama nella posizione di rilassamento
Shava Pranayama
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Pranayama nella posizione del diamante
Vajra Pranayama
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Pranayama nella posizione del gatto
Bidala pranayama
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Pranayama di respirazione alternata
Pranayama Anuloma Viloma
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Meditazioni
Relax
Upashama
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Superare l'ansia
Chintam atikramya
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Durante il lavoro
Karnya Kurvan
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Atteggiamento positivo per la giornata
Divasasya sakaranmaktashtikosh
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Respirazione consapevole
Chetan shvasanam
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La gioia della vita
Jivanasya anand
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Sviluppare il pensiero positivo
Sakaranmak chintanasya vikas
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Sonno sano
Svastha Nidra
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Sollievo dallo stress
Tanavat nivritti
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Liberazione dalla tristezza
Duhkhat mukti
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Trovare l'equilibrio interiore
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Acquisire fiducia in se stessi
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Prontezza al cambiamento
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Stabilire le priorità
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Trovare l'armonia nelle relazioni
Sambandheshu samaccasyam prapya
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Libertà dal dolore
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Libertà dai rimpianti
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Aumento della concentrazione
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Aumento della produttività
Utpadakata vardhita
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Superare il dolore
Shokan atikramya
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Srajanasmakata vikas
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Vita felice
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Motivazione per la formazione
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Sviluppare la concentrazione mentale
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Riabilitazione sportiva
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Accettazione
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Sollievo dall'ansia
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Superare gli attacchi di panico
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Posizione di rilassamento
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Posizione di rilassamento 2
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