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Pranayama nella posizione del diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 punti

: 2 kcal

Pratiche di respirazione

Effetto benefico

Rilassa dopo l’allenamento
Migliora l'umore
Calma
Aiuta a spostare l’attenzione
Armonizza la sfera psico-emotiva
Rafforza i muscoli respiratori
Schiarisce la mente

Controindicazioni

Vene varicose

Tecnica di esecuzione

Il pranayama nella posizione del diamante è una pratica respiratoria seduta di tre minuti. Mantieni la schiena comoda e osserva il respiro senza sforzo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 4 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 10 min	10 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 15 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Pratiche di respirazione

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

3 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

287 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 4 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	90 min
Armonia interiore	10 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	20 min

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 15 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2

Premio

Flessibilità

0

Resistenza

15

Concentrazione

30

Forza

0

Mobilità

3

Equilibrio

30