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Pranayama nella posizione del diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 punti

: 2 kcal

Pratiche di respirazione

Effetto benefico

Migliora il controllo del ritmo del respiro
Rilassa dopo l’allenamento
Migliora l'umore
Calma
Aiuta a spostare l’attenzione
Armonizza la sfera psico-emotiva
Rafforza i muscoli respiratori
Schiarisce la mente

Controindicazioni

Vene varicose

Tecnica di esecuzione

Questa variante del pranayama nella posizione del diamante dura cinque minuti. Siediti con la schiena in una posizione comoda e osserva il respiro senza sforzo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 3 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 9 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 12	2 settimana.	2, 5, 10, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 17, 19	3 settimana.	9, 12, 17, 19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14	4 settimana.	7, 14
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Pratiche di respirazione

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

5 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

352 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 3 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Digestione sana	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Prima del volo	45 min

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 9 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 12	2 settimana.	2, 5, 10, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 17, 19	3 settimana.	9, 12, 17, 19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14	4 settimana.	7, 14
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Premio

Flessibilità

0

Resistenza

25

Concentrazione

50

Forza

0

Mobilità

5

Equilibrio

50