La serie di esercizi "Digestione Sana" include posizioni prone e supine, nonché torsioni, che stimolano gli organi addominali, favoriscono la circolazione sanguigna e migliorano significativamente la funzione digestiva. È inoltre importante mantenere una dieta equilibrata che, abbinata agli esercizi presentati, produrrà risultati sorprendenti.
Dettagli della lezione
Autore
Unagrande AI
Argomento
Digestione sana
Durata
- 90 minuti
Asana ed esercizi
- 64 asana
Consumo energetico
- 695 kcal
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Schema della lezione
Aumento di energia
Allungamento completo del corpo in piedi
Movimento in piedi con inclinazione laterale 2
Crunch laterale in piedi
Rotazione pelvica in posizione eretta
Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto
Posizione della rana su una gamba con entrambe le mani che afferrano il piede
Movimento di flessione in avanti con le mani in una serratura
Posizione della sedia, movimento di torsione
Posizione del guerriero contorto 2
Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio
Posizione del triangolo esteso
Posizione del triangolo ruotato
Posizione dell'angolo laterale contorto
Kriya: Piegamento in avanti in piedi - Plank
Kriya sulla sedia con squat profondo
Posizione del corvo (torsione)
Posizione del Re dei Pesci con Mudra del Saluto
Posizione del piccione reale con una gamba alla testa 2
La posa del bullone
Posa del saggio Marichi 1
Posizione del bastone con torsione
Posizione comoda della barca 2
Posa del saggio Marichi 2
Posizione di piegamento in tre parti da seduti
Torsione seduta chiusa
Posa del re dei piccioni
Posizione del guerriero chiuso
Piegamento delle gambe da seduti
Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio
Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato
Torsione del mezzo loto da seduti
Kriya Plank – Cane a testa in su
Movimento del gatto
Posizione del bastone a quattro zampe con supporto per i gomiti
Mezza posa del saggio Vasishtha
Rafforzamento addominale dinamico con la posizione del bastone a 4 barre con supporto per i gomiti
Cane a testa in su in punta di piedi
Posizione del gatto a testa in giù
Posizione del gatto con presa del piede
Cane a testa in su sulle punte 2
Posizione del cobra
Posizione della testa sul ginocchio
Sigillo yogico semplice
Posizione di rilascio del vento
Movimento di liberazione del vento
Kriya Plow – Posizione del sonno
Kriya Corner 2 – Posizione del sonno
Posizione d'angolo con gambe divaricate e braccia estese in avanti
Kriya della mezza posizione di rilascio del vento
Posizione di rilascio del vento a metà
Posizione di torsione sdraiata sulla schiena
Kriya 2 con gamba sdraiata sopra la testa
Rafforzamento addominale dinamico in posizione sdraiata
Posizione dell'aratro
Posizione dell'aratro con torsione
Posizione delle orecchie tra le ginocchia
Posizione dell'aratro con presa alle gambe
Posizione dell'aratro, movimento di torsione
Sollevamento delle gambe in posizione sulle spalle e Kriya inferiore
Posizione sdraiata con torsione delle gambe
Posizione di rilascio del vento
Pranayama nella posizione del diamante
Posizione di rilassamento 3
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Queste raccomandazioni si basano su ricerche della Rivista Internazionale di Ricerca Farmaceutica e Scienze.
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