La serie di esercizi "Digestione Sana" include posizioni prone e supine, nonché torsioni, che stimolano gli organi addominali, favoriscono la circolazione sanguigna e migliorano significativamente la funzione digestiva. È inoltre importante mantenere una dieta equilibrata che, abbinata agli esercizi presentati, produrrà risultati sorprendenti.
Dettagli della lezione
Autore
Unagrande AI
Argomento
Digestione sana
Durata
- 90 minuti
Asana ed esercizi
- 64 asana
Consumo energetico
- 695 kcal
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Schema della lezione
Innalzamento dell'energia
Allungamento di tutto il corpo in piedi
Movimento di flessione laterale in piedi 2
Torsione laterale in piedi
Rotazione pelvica in piedi
Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto
Posizione della rana su una gamba con presa del piede con entrambe le mani
Movimento di piegamento in avanti con le mani intrecciate
Movimento nella posizione della sedia con torsione
Posizione del guerriero 2 ruotata
Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio
Posizione del triangolo esteso
Posizione del triangolo ruotato
Posizione dell'angolo laterale ruotato
Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola
Kriya della sedia in accovacciata profonda
Torsione nella posizione del corvo
Posizione del mezzo re dei pesci con mudra del saluto
Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2
Posizione del cancello
Posizione del saggio Marichi 1
Posizione del bastone con torsione
Posizione comoda della barca 2
Posizione del saggio Marichi 2
Posizione delle tre parti nel piegamento in avanti da seduti
Torsione da seduti chiusa
Posizione del re dei piccioni
Posizione del guerriero chiusa
Piegamento in avanti da seduti
Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio
Mudra del saluto in mezzo loto ruotato
Torsione da seduti in mezzo loto
Kriya: tavola – cane a testa in su
Movimento del gatto
Posizione del bastone su quattro appoggi sui gomiti
Posizione della mezza tavola laterale
Rafforzamento addominale dinamico nella posizione del bastone su quattro appoggi sui gomiti
Cane a testa in su sulle punte
Posizione del gatto a testa in giù
Posizione del gatto con presa del piede
Cane a testa in su sulle punte 2
Posizione del cobra
Posizione della testa al ginocchio
Sigillo yogico semplice
Posizione che libera i gas
Movimento di liberazione dei gas
Kriya: aratro – posizione del cadavere
Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere
Posizione dell'angolo vincolato supina a gambe divaricate e braccia in avanti
Kriya della mezza posizione di liberazione dei gas
Mezza posizione di liberazione dei gas
Posizione della torsione spinale supina
Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini 2
Rafforzamento addominale dinamico da supini
Posizione dell'aratro
Torsione nella posizione dell'aratro
Posizione della pressione sulle orecchie
Posizione dell'aratro con presa dei piedi con le mani
Movimento di torsione nella posizione dell'aratro
Kriya di sollevamento e abbassamento delle gambe nella candela
Posizione di torsione di schiena e gambe da supini
Posizione di liberazione dei gas
Pranayama nella posizione del diamante
Posizione di rilassamento 3
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Queste raccomandazioni si basano su ricerche della Rivista Internazionale di Ricerca Farmaceutica e Scienze.
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