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Pranayama nella posizione del diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 punti

: 2 kcal

Pratiche di respirazione

Effetto benefico

Migliora lo scambio di gas nei polmoni e nei tessuti
Ripristina la forza
Migliora l'umore
Calma il sistema nervoso
Calma la mente
Armonizza la sfera psico-emotiva
Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio
Schiarisce la mente

Controindicazioni

vene varicose

Tecnica di esecuzione

Il Vajra Pranayama è una pratica di respirazione che calma e libera la mente, stabilizzando la psiche. Questo pranayama è un ottimo strumento per la gestione dello stress. È adatto anche a persone attive che riescono a rimanere sedute in Vajrasana per lunghi periodi di tempo. Si consiglia di iniziare con una pratica di 3 minuti, aumentando gradualmente la durata fino a 7 minuti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 3 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 9 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 12	2 settimana.	2, 5, 10, 12
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 17, 19	3 settimana.	9, 12, 17, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14	4 settimana.	7, 14
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Pratiche di respirazione

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

5 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

344 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 3 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Digestione sana	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Prima del volo	45 min

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 9 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 12	2 settimana.	2, 5, 10, 12
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 17, 19	3 settimana.	9, 12, 17, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14	4 settimana.	7, 14
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Premio

Flessibilità

0

Resistenza

25

Concentrazione

50

Forza

0

Mobilità

5

Equilibrio

50