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Pranayama nella posizione del diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 punti

: 2 kcal

Pratiche di respirazione

Effetto benefico

Ripristina la forza
Migliora l'umore
Calma il sistema nervoso
Calma la mente
Armonizza la sfera psico-emotiva
Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio
Aumenta la capacità polmonare
Schiarisce la mente

Controindicazioni

vene varicose

Tecnica di esecuzione

Il Vajra Pranayama è una pratica di respirazione che calma e libera la mente, stabilizzando la psiche. Questo pranayama è un ottimo strumento per la gestione dello stress. È adatto anche a persone attive che riescono a rimanere sedute in Vajrasana per lunghi periodi di tempo. Si consiglia di iniziare con una pratica di 3 minuti, aumentando gradualmente la durata fino a 7 minuti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 4 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 10 min	10 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 11 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Pratiche di respirazione

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

3 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

287 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 4 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	90 min
Armonia interiore	10 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	20 min

Pranayama nella posizione del diamante si incontra 11 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Premio

Flessibilità

0

Resistenza

15

Concentrazione

30

Forza

0

Mobilità

3

Equilibrio

30