Posizione del bastone con torsione Eka padangustha parivritta dandasana

: 2 min

: 46 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Allunga i glutei
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Afferra il piede destro con la mano sinistra. Raddrizza la gamba destra. Gira la testa e il busto verso destra. Posiziona il braccio destro dietro la schiena e abbassalo a terra. Alza la sommità della testa. Rilassati. Osserva il tuo respiro. Ripeti dall'altro lato. Afferra il piede sinistro con la mano destra. Raddrizza la gamba sinistra. Ruota la testa e il busto verso sinistra. Posiziona il braccio sinistro dietro la schiena e abbassalo a terra. Allunga la sommità della testa verso l'alto. Rilassati. Osserva il tuo respiro. Ruota il busto verso destra. Unisci i piedi. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a stendere la gamba quando afferri il piede, puoi usare una cinghia o stendere la gamba solo nella misura consentita dalla tua flessibilità. Evita il dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bastone con torsione si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Posizione del bastone con torsione si incontra 66 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22, 23, 28	4 settimana.	19, 22, 23, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 25	5 settimana.	15, 16, 17, 25
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26, 28	4 settimana.	16, 26, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 28	4 settimana.	4, 5, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13	3 settimana.	7, 13
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9	4 settimana.	6, 9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 22	4 settimana.	4, 11, 22
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 23, 59, 66, 80	12 settimana.	23, 59, 66, 80
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24, 26	4 settimana.	24, 26
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 27	4 settimana.	2, 4, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

233 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bastone con torsione si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	90 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	90 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Smetti di bere	45 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Posizione del bastone con torsione si incontra 66 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22, 23, 28	4 settimana.	19, 22, 23, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 25	5 settimana.	15, 16, 17, 25
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26, 28	4 settimana.	16, 26, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 28	4 settimana.	4, 5, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13	3 settimana.	7, 13
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9	4 settimana.	6, 9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 22	4 settimana.	4, 11, 22
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 23, 59, 66, 80	12 settimana.	23, 59, 66, 80
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24, 26	4 settimana.	24, 26
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 27	4 settimana.	2, 4, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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