Benvenuti all'inizio del corso intensivo "Schiena sana in 30 giorni", progettato per sviluppare un core forte, migliorare la postura e prevenire disturbi alla colonna vertebrale. Allenatevi ogni giorno, non arrendetevi!
Il primo modulo si concentra sullo sviluppo della mobilità complessiva della colonna vertebrale. Le lezioni includono esercizi di riscaldamento, rotazioni e torsioni.
Con la pratica, i muscoli della schiena diventano più forti e tonici, pur mantenendo mobilità e flessibilità. La schiena viene allenata attraverso tutte le possibili rotazioni della colonna vertebrale: estensione, compressione, flessione all'indietro, flessione in avanti, torsione laterale e flessione laterale. Per allenare la schiena si utilizzano esercizi sia statici che dinamici.
I corsi intensivi di Unagrande YogaClub sono una vera sfida! Nella vita di tutti i giorni, troviamo sempre scuse, procrastiniamo e soffriamo di mancanza di motivazione per gli allenamenti quotidiani. Eppure, la pratica regolare dello yoga aiuta a raggiungere rapidamente i risultati desiderati, a migliorare il benessere, a prevenire le malattie e a migliorare la qualità della vita.
Il programma del corso intensivo è strutturato in diversi moduli, ognuno dei quali si concentra su un argomento specifico ed è composto da diversi giorni consecutivi di lezione e da una giornata dedicata alla respirazione e alla concentrazione.
All'interno del corso, si consiglia di completare le lezioni ogni giorno secondo il programma, poiché il carico di lavoro è distribuito in modo specifico, consolidando i risultati dei giorni precedenti.
Per progredire nel corso, è necessario completare attentamente le lezioni del giorno corrente. Ogni lezione successiva del corso sarà disponibile solo dopo aver completato la lezione del giorno corrente.
Il corso intensivo "Schiena Sana in 28 Giorni" si compone di cinque moduli di pratica: quattro moduli da cinque lezioni di durata crescente (da 15 a 45 minuti) e una lezione incentrata su respirazione e concentrazione. Il modulo finale comprende quattro lezioni, che si concludono con una pratica di 60 minuti.
