Posizione che libera i gas Apanasana

: 1 min

: 29 punti

: 2 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Tonifica gli organi addominali
Stimola la funzione intestinale
Elimina la stitichezza e la flatulenza

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Afferra le ginocchia con entrambe le mani e spingi le cosce con decisione verso l'addome. Rilassati. Evita qualsiasi disagio. Mantieni la testa, le scapole e il bacino premuti contro il pavimento. Fai 5-7 respiri. Osserva il tuo respiro. Quindi, abbassa gambe e braccia a terra. Torna alla posizione di riposo.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a tenere le ginocchia o gli stinchi con le mani, puoi tenerle con le mani o usare una cinghia da yoga.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione che libera i gas si incontra 90 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 20 min	20 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 10 min	10 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 15 min	15 min
Inizio	Yoga per principianti 20 min	20 min
Inizio	Yoga per principianti 30 min	30 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga per VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 15 min	15 min
Relax	Yoga sulla schiena 20 min	20 min
Relax	Yoga sulla schiena 25 min	25 min
Relax	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min

Posizione che libera i gas si incontra 126 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 22	4 settimana.	11, 19, 20, 22
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 16, 20, 25, 28	4 settimana.	10, 16, 20, 25, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 9, 22	4 settimana.	1, 4, 8, 9, 22
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 17, 25	4 settimana.	4, 10, 17, 25
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 19	3 settimana.	14, 15, 19
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 17	4 settimana.	1, 5, 9, 17
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23, 28	4 settimana.	15, 23, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 28	4 settimana.	4, 13, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 19, 25, 27	4 settimana.	8, 17, 19, 25, 27
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 18, 24	4 settimana.	2, 5, 18, 24
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 4, 5, 7, 9
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 settimana.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 21, 22, 23	4 settimana.	10, 11, 21, 22, 23
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 17	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 17
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5	2 settimana.	2, 3, 5
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 15	3 settimana.	8, 15
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 18	3 settimana.	8, 9, 11, 18
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12	3 settimana.	9, 10, 12
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 15, 21	3 settimana.	8, 15, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 settimana.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 13, 21, 28	4 settimana.	1, 10, 13, 21, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 settimana.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 21	4 settimana.	18, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 16	4 settimana.	12, 16
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 25	5 settimana.	1, 25
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 settimana.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 settimana.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 17, 20, 24, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 settimana.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Armonia	Formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Armonia	Formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 11
Armonia	Formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 settimana.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

60 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione che libera i gas si incontra 90 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	90 min
Allegria di spirito	90 min
Corpo flessibile	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	60 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Relax	90 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	30 min
Complesso statico	30 min
Yoga per la scoliosi	10 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	15 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	15 min
Yoga sulla schiena	20 min
Yoga sulla schiena	25 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga per golfisti	60 min

Posizione che libera i gas si incontra 126 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 22	4 settimana.	11, 19, 20, 22
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 16, 20, 25, 28	4 settimana.	10, 16, 20, 25, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 9, 22	4 settimana.	1, 4, 8, 9, 22
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 17, 25	4 settimana.	4, 10, 17, 25
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 19	3 settimana.	14, 15, 19
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 17	4 settimana.	1, 5, 9, 17
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23, 28	4 settimana.	15, 23, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 28	4 settimana.	4, 13, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 19, 25, 27	4 settimana.	8, 17, 19, 25, 27
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 18, 24	4 settimana.	2, 5, 18, 24
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 4, 5, 7, 9
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 settimana.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 21, 22, 23	4 settimana.	10, 11, 21, 22, 23
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 17	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 17
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5	2 settimana.	2, 3, 5
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 15	3 settimana.	8, 15
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 18	3 settimana.	8, 9, 11, 18
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12	3 settimana.	9, 10, 12
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 15, 21	3 settimana.	8, 15, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 settimana.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 13, 21, 28	4 settimana.	1, 10, 13, 21, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 settimana.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 21	4 settimana.	18, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 16	4 settimana.	12, 16
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 25	5 settimana.	1, 25
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 settimana.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 settimana.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 17, 20, 24, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 settimana.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Armonia	Formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Armonia	Formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 11
Armonia	Formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 settimana.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

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