Lo yoga per rafforzare il sistema immunitario aiuta ad attivare le difese dell'organismo attraverso il sistema neuromuscolare e respiratorio. Movimenti, inversioni ed esercizi di respirazione (pranayama) stimolano il sistema linfatico, aumentando la circolazione linfatica e aiutando il corpo ad affrontare più efficacemente le influenze esterne.
I linfonodi, compresa la milza, svolgono un ruolo chiave nella difesa immunitaria. Inoltre, le asana rafforzano le ossa esercitando una forza meccanica su di esse attraverso muscoli e legamenti, con effetti positivi sul midollo osseo rosso, componente vitale del sistema immunitario.
Le sessioni brevi aiutano a risvegliare e rafforzare delicatamente il corpo, mentre quelle più lunghe consentono un lavoro corporeo più profondo e un maggiore supporto immunitario. La pratica regolare aiuta a migliorare la salute e ad aumentare la resilienza del corpo ai fattori esterni.
