Posizione della dea Kali Kalikasana

: 2 min

: 60 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli del piccolo gluteo
Sviluppa il torace
Tonifica gli organi addominali

Controindicazioni

Lesioni all'anca

Lesioni al ginocchio

lesioni spinali

Tecnica di esecuzione

Mettiti in piedi con i piedi ben divaricati e le punte dei piedi rivolte verso l'esterno. Accovacciati. Appoggia la mano sinistra sul pavimento e stendi la mano destra verso l'alto. Gira la testa verso destra. Guarda il pollice destro. Respira naturalmente. Ripeti dall'altro lato.

Appoggia la mano destra sul pavimento e allunga la mano sinistra verticalmente verso l'alto. Gira la testa verso sinistra. Guarda il pollice sinistro. Respira naturalmente. Quindi, solleva il busto verso l'alto. Abbassa le braccia lungo i fianchi. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci ad abbassare la mano sul pavimento, appoggia il palmo su una pila di libri o su un blocco.

Se non riesci ad accovacciarti completamente, appoggia i palmi delle mani sulle ginocchia e ruota il corpo verso destra e verso sinistra.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della dea Kali si incontra 58 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Giunti	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 65 min	65 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione della dea Kali si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 settimana.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 settimana.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25, 27, 28	4 settimana.	10, 25, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10	3 settimana.	2, 10
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 28	4 settimana.	5, 22, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 23, 28	4 settimana.	10, 17, 23, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 8	2 settimana.	2, 5, 6, 8
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	3 settimana.	6, 7, 11, 12
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 17, 21	3 settimana.	11, 13, 17, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 settimana.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 settimana.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 25	4 settimana.	3, 25
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 12, 16, 27, 33	5 settimana.	8, 12, 16, 27, 33
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 13, 16	3 settimana.	3, 6, 13, 16
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9	4 settimana.	4, 5, 9
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 settimana.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 24	4 settimana.	5, 10, 24
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 19, 30, 32	5 settimana.	4, 5, 19, 30, 32
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 26	4 settimana.	12, 18, 26
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 26	4 settimana.	11, 19, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 14	2 settimana.	3, 6, 12, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19, 22	4 settimana.	2, 4, 19, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19	4 settimana.	9, 16, 19
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16, 19	3 settimana.	4, 16, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 20, 24	4 settimana.	2, 6, 8, 20, 24
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 20	3 settimana.	4, 12, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8	2 settimana.	3, 6, 8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12	3 settimana.	4, 12
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 11, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 settimana.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 settimana.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 4, 5, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

96 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della dea Kali si incontra 58 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Glutei sodi	90 min
Spaccatura delle gambe	20 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Potere femminile	90 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Smetti di bere	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Apertura dell'anca	20 min
Apertura dell'anca	30 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	65 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione della dea Kali si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 settimana.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 settimana.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25, 27, 28	4 settimana.	10, 25, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10	3 settimana.	2, 10
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 28	4 settimana.	5, 22, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 23, 28	4 settimana.	10, 17, 23, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 8	2 settimana.	2, 5, 6, 8
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	3 settimana.	6, 7, 11, 12
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 17, 21	3 settimana.	11, 13, 17, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 settimana.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 settimana.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 25	4 settimana.	3, 25
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 12, 16, 27, 33	5 settimana.	8, 12, 16, 27, 33
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 13, 16	3 settimana.	3, 6, 13, 16
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9	4 settimana.	4, 5, 9
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 settimana.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 24	4 settimana.	5, 10, 24
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 19, 30, 32	5 settimana.	4, 5, 19, 30, 32
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 26	4 settimana.	12, 18, 26
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 26	4 settimana.	11, 19, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 14	2 settimana.	3, 6, 12, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19, 22	4 settimana.	2, 4, 19, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19	4 settimana.	9, 16, 19
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16, 19	3 settimana.	4, 16, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 20, 24	4 settimana.	2, 6, 8, 20, 24
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 20	3 settimana.	4, 12, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8	2 settimana.	3, 6, 8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12	3 settimana.	4, 12
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 11, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 settimana.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 settimana.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 4, 5, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26

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