Il corso intensivo "Collo sano in 21 giorni" è progettato per rafforzare i muscoli poco tonici e, al contrario, per rilassarli. Una serie di esercizi aiuterà anche ad allungare alcuni muscoli del collo accorciati.
Gli esercizi di riscaldamento con movimenti delle braccia sono importanti all'inizio di ogni lezione. Riscaldano la zona del collo, essenziale per la sicurezza durante i movimenti successivi.
I piegamenti all'indietro in posizione prona e a quattro zampe svolgono un ruolo significativo. Diversi esercizi da seduti e in piedi coinvolgono braccia e scapole, che hanno anche un impatto indiretto sulla salute del collo. Sono consigliati anche esercizi di stretching intensivo in posizioni invertite, come la verticale sulle spalle e le sue varianti.
Ricorda che il carico viene assegnato in più fasi, ma se ritieni di non essere pronto per un esercizio in particolare, saltalo.
Per disturbi specifici legati alla colonna cervicale, consultate il vostro medico curante e mostrate gli esercizi che compongono i nostri complessi, in modo che lo specialista possa indicarvi i movimenti che personalmente non dovreste eseguire.
Fai esercizio regolarmente e sarai in salute!
