Movimento del gatto Bidala-kriyya

: 2 min

: 29 punti

: 2 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Dinamico

Effetto benefico

Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rilassa i muscoli del collo

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Mettiti a quattro zampe con i polsi sotto le spalle, le ginocchia sotto i fianchi e il collo in linea con la schiena. Alterna dolcemente l'inarcamento e l'arrotondamento della colonna, premendo le mani a terra. Coordina il movimento di bacino, petto e testa. Ripeti 5–7 volte. Siediti sui talloni con le mani sulle ginocchia e torna alla posizione del diamante.

Cosa fare se non riesce come nel video

In gravidanza, resta in una quadrupedia comoda senza muovere la colonna. Segui le tue sensazioni e le indicazioni del medico che ti segue.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del gatto si incontra 183 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 10 min	10 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 15 min	15 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 10 min	10 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 10 min	10 min
Corsa	Prima di correre 15 min	15 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 10 min	10 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 10 min	10 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 10 min	10 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 10 min	10 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 15 min	15 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 25 min	25 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 10 min	10 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 10 min	10 min
Flessibilità	Yoga gentle 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga gentle 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga gentle 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento del gatto si incontra 120 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 7	4 settimana.	1, 3, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 27, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 24	4 settimana.	3, 6, 12, 24
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18	4 settimana.	6, 12, 18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14, 28	4 settimana.	10, 14, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 10	2 settimana.	2, 6, 10
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 9, 12, 13
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 24	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 24
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 settimana.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 12, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 13	2 settimana.	5, 6, 7, 9, 13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 10	2 settimana.	1, 2, 8, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 12	2 settimana.	2, 5, 9, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 13	2 settimana.	1, 2, 6, 8, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 15, 20	3 settimana.	8, 9, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 19, 21	3 settimana.	8, 10, 19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 settimana.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 13, 17	3 settimana.	3, 4, 9, 13, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 16, 20	3 settimana.	2, 4, 16, 20
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16, 19	3 settimana.	1, 9, 12, 16, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14, 17	3 settimana.	8, 9, 14, 17
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 24, 27	4 settimana.	8, 24, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 23	4 settimana.	1, 11, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 57, 60, 62, 67, 79	12 settimana.	57, 60, 62, 67, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 20	4 settimana.	10, 12, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5	5 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 20	3 settimana.	3, 5, 11, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 16	3 settimana.	1, 8, 10, 16
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 22, 24, 27	4 settimana.	6, 12, 22, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 15, 25	5 settimana.	15, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 14	2 settimana.	4, 5, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 15, 21	3 settimana.	1, 2, 15, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 settimana.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 6, 7, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 18, 19, 22	4 settimana.	1, 5, 18, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 15	3 settimana.	3, 12, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 26	4 settimana.	1, 12, 18, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 settimana.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 16	3 settimana.	3, 11, 13, 16
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 settimana.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 11	2 settimana.	2, 5, 6, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 11, 15	3 settimana.	1, 3, 6, 11, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8	3 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 25, 26	4 settimana.	2, 5, 8, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 12	2 settimana.	1, 7, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 12, 16, 18	3 settimana.	1, 7, 12, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 12, 16, 18, 24, 28	4 settimana.	1, 7, 12, 16, 18, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 17, 22, 25, 27	4 settimana.	8, 11, 17, 22, 25, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

40 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del gatto si incontra 183 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	10 min
Yoga per donne incinte	15 min
Yoga per donne incinte	60 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	10 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Prima di correre	10 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	10 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	10 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Complesso cardio Yoga 75+	10 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	10 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	10 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	90 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	90 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	10 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	10 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	90 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	10 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	10 min
Yoga per l'iperlordosi	15 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	10 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	15 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Yoga gentle	10 min
Yoga gentle	15 min
Yoga gentle	20 min
Yoga gentle	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento del gatto si incontra 120 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 7	4 settimana.	1, 3, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 27, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 24	4 settimana.	3, 6, 12, 24
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18	4 settimana.	6, 12, 18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14, 28	4 settimana.	10, 14, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 10	2 settimana.	2, 6, 10
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 9, 12, 13
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 24	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 24
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 settimana.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 12, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 13	2 settimana.	5, 6, 7, 9, 13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 10	2 settimana.	1, 2, 8, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 12	2 settimana.	2, 5, 9, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 13	2 settimana.	1, 2, 6, 8, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 15, 20	3 settimana.	8, 9, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 19, 21	3 settimana.	8, 10, 19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 settimana.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 13, 17	3 settimana.	3, 4, 9, 13, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 16, 20	3 settimana.	2, 4, 16, 20
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16, 19	3 settimana.	1, 9, 12, 16, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14, 17	3 settimana.	8, 9, 14, 17
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 24, 27	4 settimana.	8, 24, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 23	4 settimana.	1, 11, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 57, 60, 62, 67, 79	12 settimana.	57, 60, 62, 67, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 20	4 settimana.	10, 12, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5	5 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 20	3 settimana.	3, 5, 11, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 16	3 settimana.	1, 8, 10, 16
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 22, 24, 27	4 settimana.	6, 12, 22, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 15, 25	5 settimana.	15, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 14	2 settimana.	4, 5, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 15, 21	3 settimana.	1, 2, 15, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 settimana.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 6, 7, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 18, 19, 22	4 settimana.	1, 5, 18, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 15	3 settimana.	3, 12, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 26	4 settimana.	1, 12, 18, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 settimana.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 16	3 settimana.	3, 11, 13, 16
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 settimana.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 11	2 settimana.	2, 5, 6, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 11, 15	3 settimana.	1, 3, 6, 11, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8	3 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 25, 26	4 settimana.	2, 5, 8, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 12	2 settimana.	1, 7, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 12, 16, 18	3 settimana.	1, 7, 12, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 12, 16, 18, 24, 28	4 settimana.	1, 7, 12, 16, 18, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 17, 22, 25, 27	4 settimana.	8, 11, 17, 22, 25, 27

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