Lo yoga in menopausa è una pratica mirata a supportare la salute delle donne durante i cambiamenti ormonali. Le lezioni aiutano a rafforzare ossa e muscoli, migliorare la circolazione, ridurre l'ansia, normalizzare il sonno e migliorare il benessere generale. L'esercizio fisico moderato aiuta a ridurre la frequenza delle vampate di calore, stabilizzare l'umore e aumentare i livelli di energia. Le lezioni combinano asana statiche con kriya dinamici e delicati, con effetti benefici sul sistema cardiovascolare e muscolo-scheletrico.
La pratica è strutturata su un graduale aumento di intensità, da semplice a più intenso. Le lezioni brevi sono adatte per un inizio e un recupero graduali, mentre quelle più lunghe sono adatte a una pratica profonda e rinforzante.
