movimento del serpente Sarpa Kriya

: 1 min

: 27 punti

: 3 kcal

Posizioni rivolte verso il basso

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza le scapole
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza la parte bassa della schiena
Forma una postura corretta
Rafforza i glutei

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù. Gambe dritte. Piedi uniti. Solleva petto, testa e braccia. Tira indietro i gomiti, avvicinando le scapole. Quindi, estendi le braccia in avanti lungo la testa. Continua il movimento con le braccia. Mantieni la parte superiore della schiena contratta. Respira naturalmente. Quindi, abbassa petto, testa e braccia a terra. Siediti lentamente sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Cosa fare se non riesce come nel video

Solleva le spalle il più possibile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

movimento del serpente si incontra 99 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 10 min	10 min
Visione	Migliorare la vista 15 min	15 min
Visione	Migliorare la vista 20 min	20 min
Visione	Migliorare la vista 25 min	25 min
Visione	Migliorare la vista 30 min	30 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Testa	Collo sano 10 min	10 min
Testa	Collo sano 15 min	15 min
Testa	Collo sano 20 min	20 min
Testa	Collo sano 25 min	25 min
Testa	Collo sano 30 min	30 min
Testa	Collo sano 45 min	45 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 15 min	15 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 20 min	20 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Reni	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Età	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Età	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 10 min	10 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min

movimento del serpente si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 24	4 settimana.	22, 24
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 21	4 settimana.	16, 21
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 26, 28	4 settimana.	14, 15, 26, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 16, 17, 27	4 settimana.	13, 14, 16, 17, 27
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 14	2 settimana.	7, 8, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14	2 settimana.	9, 11, 13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 20	3 settimana.	14, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17	3 settimana.	1, 2, 17
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 21	3 settimana.	14, 15, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 20, 21	3 settimana.	16, 18, 20, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 18	3 settimana.	6, 7, 12, 18
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 18	3 settimana.	12, 13, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 20, 21	3 settimana.	5, 9, 15, 20, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 settimana.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22, 34	5 settimana.	22, 34
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 6, 25	5 settimana.	1, 6, 25
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 12, 14	2 settimana.	2, 5, 12, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 21	3 settimana.	2, 15, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11	2 settimana.	3, 9, 11
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 settimana.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12, 18	3 settimana.	1, 12, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 22, 26	4 settimana.	1, 12, 18, 22, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni rivolte verso il basso

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

76 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

movimento del serpente si incontra 99 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Complesso dinamico	90 min
Collo sano	10 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Prevenzione del diabete	15 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	45 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	10 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Equilibrio ormonale	20 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	10 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min

movimento del serpente si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 24	4 settimana.	22, 24
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 21	4 settimana.	16, 21
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 26, 28	4 settimana.	14, 15, 26, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 16, 17, 27	4 settimana.	13, 14, 16, 17, 27
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 14	2 settimana.	7, 8, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14	2 settimana.	9, 11, 13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 20	3 settimana.	14, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17	3 settimana.	1, 2, 17
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 21	3 settimana.	14, 15, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 20, 21	3 settimana.	16, 18, 20, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 18	3 settimana.	6, 7, 12, 18
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 18	3 settimana.	12, 13, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 20, 21	3 settimana.	5, 9, 15, 20, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 settimana.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22, 34	5 settimana.	22, 34
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 6, 25	5 settimana.	1, 6, 25
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 12, 14	2 settimana.	2, 5, 12, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 21	3 settimana.	2, 15, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11	2 settimana.	3, 9, 11
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 settimana.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12, 18	3 settimana.	1, 12, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 22, 26	4 settimana.	1, 12, 18, 22, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

movimento del serpente Sarpa Kriya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

movimento del serpente Sarpa Kriya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

movimento del serpente: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении