Posizione del bambino Balasana

: 1 min

: 29 punti

: 2 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Rilassa la parte bassa della schiena
Migliora la mobilità articolare delle gambe
Tonifica gli organi addominali
Elimina la stitichezza e la flatulenza

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piegati lentamente in avanti. Abbassa l'addome fino alle cosce. Appoggia la testa sul pavimento. Estendi le braccia in avanti. Fai 5-7 respiri. Rilassati. Respira con calma. Quindi, solleva il busto. Torna alla Posizione del Diamante.

Cosa fare se non riesce come nel video

La Posizione del Bambino può essere adottata in qualsiasi momento durante la pratica, ogni volta che ci si sente stanchi o si ha bisogno di recuperare le forze e respirare. Non negatevi questo piacere.

Se avverti fastidio alle ginocchia o alle caviglie, puoi posizionare un cuscino o una coperta morbida sotto le caviglie e/o tra la parte posteriore delle cosce e i polpacci.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bambino si incontra 155 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 10 min	10 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min	15 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 25 min	25 min
Indietro	Postura corretta 30 min	30 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 10 min	10 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 15 min	15 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 15 min	15 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 10 min	10 min
Inizio	Yoga per principianti 15 min	15 min
Inizio	Yoga per principianti 20 min	20 min
Inizio	Yoga per principianti 25 min	25 min
Inizio	Yoga per principianti 30 min	30 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Relax	YinYoga 25 min	25 min
Relax	YinYoga 30 min	30 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 10 min	10 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 10 min	10 min
Età	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Età	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Età	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 10 min	10 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione del bambino si incontra 155 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 11	5 settimana.	4, 11
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 17, 28	4 settimana.	3, 11, 17, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27, 28	4 settimana.	25, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 9, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 27	4 settimana.	7, 9, 11, 27
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 settimana.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 25	4 settimana.	16, 20, 25
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 13, 23	4 settimana.	5, 7, 13, 23
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 9, 12, 14
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 11	2 settimana.	1, 7, 9, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 9	2 settimana.	1, 3, 6, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5	2 settimana.	1, 3, 5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10	2 settimana.	5, 7, 9, 10
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 14	2 settimana.	8, 9, 14
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9	2 settimana.	5, 8, 9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12	3 settimana.	8, 10, 12
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 16	3 settimana.	8, 10, 13, 16
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 15, 16, 21	3 settimana.	5, 7, 15, 16, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 14, 16, 18	3 settimana.	7, 8, 14, 16, 18
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 18	3 settimana.	8, 13, 17, 18
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 settimana.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 14, 16, 21	3 settimana.	10, 12, 14, 16, 21
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 12	3 settimana.	1, 8, 9, 12
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 16	3 settimana.	12, 15, 16
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 14, 16, 19, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 12, 17	3 settimana.	1, 10, 11, 12, 17
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 14, 25	4 settimana.	4, 12, 14, 25
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 15	4 settimana.	1, 2, 15
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 18	3 settimana.	3, 5, 10, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 8	2 settimana.	4, 7, 8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19	3 settimana.	6, 7, 16, 19
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 16	4 settimana.	6, 13, 15, 16
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 12	2 settimana.	2, 3, 9, 10, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 14, 15	3 settimana.	2, 5, 14, 15
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 18, 26	4 settimana.	1, 8, 10, 18, 26
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 settimana.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 18, 24	4 settimana.	16, 18, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 19, 34	5 settimana.	1, 19, 34
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9	3 settimana.	3, 9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 20	3 settimana.	3, 6, 10, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 14	2 settimana.	4, 7, 14
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 settimana.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 27	4 settimana.	15, 27
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 26	4 settimana.	1, 12, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 15, 20	3 settimana.	4, 5, 11, 15, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 16, 29, 31, 34	5 settimana.	11, 16, 29, 31, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 25, 26	4 settimana.	11, 23, 25, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 20	3 settimana.	7, 11, 17, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 17, 20	4 settimana.	3, 9, 11, 17, 20
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18	4 settimana.	10, 18
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 7
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 18	3 settimana.	9, 13, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 14, 21, 25	4 settimana.	9, 14, 21, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 15	3 settimana.	1, 3, 11, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 settimana.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

21 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bambino si incontra 155 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	45 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Complesso di potere	90 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	90 min
vita sottile	90 min
Recupero post-partum	15 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	90 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	60 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	10 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Bella stampa	90 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	10 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione del diabete	15 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	15 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	10 min
Sollievo dall'ansia	15 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
corpo snello	45 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	60 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	10 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	10 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga durante la menopausa	10 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	10 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione del bambino si incontra 155 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 11	5 settimana.	4, 11
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 17, 28	4 settimana.	3, 11, 17, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27, 28	4 settimana.	25, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 9, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 27	4 settimana.	7, 9, 11, 27
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 settimana.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 25	4 settimana.	16, 20, 25
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 13, 23	4 settimana.	5, 7, 13, 23
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 9, 12, 14
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 11	2 settimana.	1, 7, 9, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 9	2 settimana.	1, 3, 6, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5	2 settimana.	1, 3, 5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10	2 settimana.	5, 7, 9, 10
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 14	2 settimana.	8, 9, 14
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9	2 settimana.	5, 8, 9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12	3 settimana.	8, 10, 12
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 16	3 settimana.	8, 10, 13, 16
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 15, 16, 21	3 settimana.	5, 7, 15, 16, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 14, 16, 18	3 settimana.	7, 8, 14, 16, 18
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 18	3 settimana.	8, 13, 17, 18
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 settimana.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 14, 16, 21	3 settimana.	10, 12, 14, 16, 21
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 12	3 settimana.	1, 8, 9, 12
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 16	3 settimana.	12, 15, 16
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 14, 16, 19, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 12, 17	3 settimana.	1, 10, 11, 12, 17
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 14, 25	4 settimana.	4, 12, 14, 25
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 15	4 settimana.	1, 2, 15
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 18	3 settimana.	3, 5, 10, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 8	2 settimana.	4, 7, 8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19	3 settimana.	6, 7, 16, 19
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 16	4 settimana.	6, 13, 15, 16
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 12	2 settimana.	2, 3, 9, 10, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 14, 15	3 settimana.	2, 5, 14, 15
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 18, 26	4 settimana.	1, 8, 10, 18, 26
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 settimana.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 18, 24	4 settimana.	16, 18, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 19, 34	5 settimana.	1, 19, 34
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9	3 settimana.	3, 9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 20	3 settimana.	3, 6, 10, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 14	2 settimana.	4, 7, 14
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 settimana.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 27	4 settimana.	15, 27
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 26	4 settimana.	1, 12, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 15, 20	3 settimana.	4, 5, 11, 15, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 16, 29, 31, 34	5 settimana.	11, 16, 29, 31, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 25, 26	4 settimana.	11, 23, 25, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 20	3 settimana.	7, 11, 17, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 17, 20	4 settimana.	3, 9, 11, 17, 20
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18	4 settimana.	10, 18
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 7
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 18	3 settimana.	9, 13, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 14, 21, 25	4 settimana.	9, 14, 21, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 15	3 settimana.	1, 3, 11, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 settimana.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27

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