La serie di esercizi "Digestione Sana" include posizioni prone e supine, nonché torsioni, che stimolano gli organi addominali, favoriscono la circolazione sanguigna e migliorano significativamente la funzione digestiva. È inoltre importante mantenere una dieta equilibrata che, abbinata agli esercizi presentati, produrrà risultati sorprendenti.
Dettagli della lezione
Autore
Unagrande AI
Argomento
Digestione sana
Durata
- 60 minuti
Asana ed esercizi
- 47 asana
Consumo energetico
- 448 kcal
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Schema della lezione
Aumento di energia
Allungamento completo del corpo in piedi
Movimento in piedi con inclinazione laterale 2
Crunch laterale in piedi
Rotazione pelvica in posizione eretta
Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto
Posizione della rana su una gamba con entrambe le mani che afferrano il piede
Movimento di flessione in avanti con le mani in una serratura
Posizione della sedia, movimento di torsione
Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio
Posizione del triangolo esteso
Posizione del triangolo ruotato
Posizione dell'angolo laterale contorto
Posizione del corvo
Posizione del Re dei Pesci con Mudra del Saluto
La posa del bullone
Posa del saggio Marichi 1
Posizione comoda della barca 2
Posa del saggio Marichi 2
Posizione di piegamento in tre parti da seduti
Posizione del piccione 2
Posa del re dei piccioni
Posizione del guerriero chiuso
Piegamento delle gambe da seduti
Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato
Torsione del mezzo loto da seduti
Movimento del gatto
Posizione del bastone a quattro zampe con supporto per i gomiti
Mezza posa del saggio Vasishtha
Cane a testa in su in punta di piedi
Posizione del gatto a testa in giù
Mossa di svolta del cobra 2
Cane a testa in su sulle punte 2
Posizione del cobra
Posizione del bambino
Posizione della testa sul ginocchio
Movimento di liberazione del vento
Kriya Plow – Posizione del sonno
Kriya della mezza posizione di rilascio del vento
Posizione di rilascio del vento a metà
Posizione di torsione sdraiata sulla schiena
Rafforzamento addominale dinamico in posizione sdraiata
Posizione dell'aratro
Posizione del pesce
Estendere le braccia verso l'alto da una posizione sdraiata
Posizione di rilascio del vento
Posizione di rilassamento 3
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Queste raccomandazioni si basano su ricerche della Rivista Internazionale di Ricerca Farmaceutica e Scienze.
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