Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio Baddha parsvakonasana

: 1 min

: 70 punti

: 10 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rafforza i muscoli della coscia
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle gambe
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla spalla

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi ben divaricati. Ruota il piede sinistro di 90 gradi verso sinistra. Ruota leggermente il piede destro verso l'interno e appoggialo sulle punte. Piega la gamba sinistra. Inclina il busto verso sinistra. Afferra la coscia sinistra con la mano sinistra. Porta la mano destra dietro la schiena. Intreccia le dita dietro la schiena. Raddrizza la gamba destra all'altezza del ginocchio. Mantieni l'equilibrio e la tensione nelle gambe. Respira naturalmente. Quindi, rilascia la gamba sinistra dalla presa ad anello. Solleva il busto. Unisci i piedi. Ripeti dall'altro lato. Stai in piedi con i piedi ben divaricati. Ruota il piede destro di 90 gradi verso destra. Ruota leggermente il piede sinistro verso l'interno e appoggialo sulle punte. Piega la gamba destra. Inclina il busto verso destra. Afferra la coscia destra con la mano destra. Porta la mano sinistra dietro la schiena. Intreccia le dita dietro la schiena. Raddrizza la gamba sinistra all'altezza del ginocchio. Mantieni l'equilibrio e la tensione nelle gambe. Respira naturalmente. Quindi, rilascia la gamba destra dalla presa ad anello. Solleva il busto. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, prova ad abbassare il ginocchio posteriore sul pavimento.

Se hai difficoltà con la torsione di questa posizione, prova a usare una cinghia da yoga per una presa più comoda.

Quando si esegue un movimento di torsione, iniziare allungando e distendendo la colonna vertebrale, quindi ruotare lentamente.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 92 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	vita sottile 45 min	45 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 20 min	20 min
Premere	Bella stampa 25 min	25 min
Premere	Bella stampa 30 min	30 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 20 min	20 min
Sesso	Potere maschile 25 min	25 min
Sesso	Potere maschile 30 min	30 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 10 min	10 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 85 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 27	4 settimana.	5, 22, 27
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 19, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 5, 6, 7
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 18, 27	4 settimana.	6, 8, 18, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 13	3 settimana.	2, 7, 13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18, 24, 27	4 settimana.	9, 18, 24, 27
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 47, 53, 65	12 settimana.	47, 53, 65
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 26	4 settimana.	20, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 29, 32	5 settimana.	29, 32
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 20, 22	4 settimana.	10, 20, 22
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16, 20	3 settimana.	8, 16, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 26	4 settimana.	12, 26
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 13	2 settimana.	8, 11, 13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 20, 26	4 settimana.	10, 20, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 29, 34	5 settimana.	13, 29, 34
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10	2 settimana.	5, 10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 17	3 settimana.	3, 15, 17
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18, 20	3 settimana.	12, 18, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	7, 14, 16, 19, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 16, 19, 21	4 settimana.	7, 14, 16, 19, 21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

10 kcal

Popolarità

137 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 92 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Giunti mobili	90 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
vita sottile	45 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Potere femminile	90 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Complesso statico	10 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
corpo snello	45 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
YinYoga	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 85 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 27	4 settimana.	5, 22, 27
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 19, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 5, 6, 7
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 18, 27	4 settimana.	6, 8, 18, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 13	3 settimana.	2, 7, 13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18, 24, 27	4 settimana.	9, 18, 24, 27
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 47, 53, 65	12 settimana.	47, 53, 65
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 26	4 settimana.	20, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 29, 32	5 settimana.	29, 32
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 20, 22	4 settimana.	10, 20, 22
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16, 20	3 settimana.	8, 16, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 26	4 settimana.	12, 26
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 13	2 settimana.	8, 11, 13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 20, 26	4 settimana.	10, 20, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 29, 34	5 settimana.	13, 29, 34
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10	2 settimana.	5, 10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 17	3 settimana.	3, 15, 17
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18, 20	3 settimana.	12, 18, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	7, 14, 16, 19, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 16, 19, 21	4 settimana.	7, 14, 16, 19, 21

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio Baddha parsvakonasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio Baddha parsvakonasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении