La serie di esercizi "Digestione Sana" include posizioni prone e supine, nonché torsioni, che stimolano gli organi addominali, favoriscono la circolazione sanguigna e migliorano significativamente la funzione digestiva. È inoltre importante mantenere una dieta equilibrata che, abbinata agli esercizi presentati, produrrà risultati sorprendenti.
Dettagli della lezione
Autore
Unagrande AI
Argomento
Digestione sana
Durata
- 45 minuti
Asana ed esercizi
- 40 asana
Consumo energetico
- 341 kcal
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Schema della lezione
Tirando su
Movimento in piedi con inclinazione laterale 2
Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto
Posizione della rana su una gamba con entrambe le mani che afferrano il piede
Movimento di flessione in avanti con le mani in una serratura
Posizione della sedia, movimento di torsione
Kriya sulla sedia con squat profondo
Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio
Posizione del triangolo esteso
Posizione dell'angolo laterale contorto
Posizione del corvo
Posizione del Re dei Pesci con Mudra del Saluto
La posa del bullone
Posa del saggio Marichi 1
Posizione comoda della barca 2
Posa del saggio Marichi 2
Posa del re dei piccioni
Posizione del guerriero chiuso
Piegamento delle gambe da seduti
Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato
Torsione del mezzo loto da seduti
Movimento del gatto
Posizione del bastone a quattro zampe con supporto per i gomiti
Mezza posa del saggio Vasishtha
Cane a testa in su in punta di piedi
Posizione del gatto a testa in giù
Mossa di svolta del cobra 2
Cane a testa in su sulle punte 2
Posizione del cobra
Posa della Sfinge 2
Posizione di stretching del gatto
Movimento di liberazione del vento
Posizione di rafforzamento dell'anca sdraiata
Kriya Plow – Posizione del sonno
Kriya della mezza posizione di rilascio del vento
Posizione di rilascio del vento a metà
Posizione di torsione sdraiata sulla schiena
Posizione dell'aratro
Posizione del pesce
Posizione di rilassamento 2
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Queste raccomandazioni si basano su ricerche della Rivista Internazionale di Ricerca Farmaceutica e Scienze.
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