Posizione del triangolo esteso Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
Sviluppa la flessibilità nella superficie interna delle gambe

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi ben divaricati. Ruota il piede destro di 90 gradi verso destra e ruota leggermente il piede sinistro verso l'interno. Piega la gamba destra. Appoggia la mano destra sulla caviglia destra. Raddrizza lentamente la gamba destra finché non senti un allungamento nella coscia. Evita il dolore. Solleva il braccio sinistro. Guarda il pollice sinistro. Fai 7-10 respiri. Allungati dal piede al braccio in linea retta. Evita il dolore durante questo movimento. Mantieni un respiro regolare e calmo. (Pausa di 10 secondi). Quindi, solleva il busto. Unisci i piedi. Torna alla Posizione della Montagna. Ripeti dall'altro lato.

Stai in piedi con i piedi ben divaricati. Ruota il piede sinistro di 90 gradi verso sinistra e ruota leggermente il piede destro verso l'interno. Piega la gamba sinistra. Appoggia la mano sinistra sullo stinco. Raddrizza lentamente la gamba sinistra. Evita il dolore. Solleva il braccio destro. Guarda il pollice destro. Fai 7-10 respiri. Allungati dai piedi alla mano in linea retta. Mantieni un respiro regolare e calmo. Quindi, solleva il busto. Unisci i piedi. Torna alla Posizione della Montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se senti che i muscoli posteriori della coscia si stanno allungando troppo, piega leggermente il ginocchio anteriore.

Se non riesci ad abbassare la mano a terra, posiziona un blocco vicino al piede anteriore e appoggiaci sopra il palmo. (Se non hai un blocco, puoi usare una pila di libri.)

Se senti tensione al collo, gira la testa in modo da guardare davanti a te o verso il pavimento.

Durante la gravidanza: se è difficile sollevare il braccio, è possibile eseguire questo esercizio appoggiandosi a un muro dietro la schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del triangolo esteso si incontra 279 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 15 min	15 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 25 min	25 min
Giunti	Giunti mobili 30 min	30 min
Giunti	Giunti mobili 45 min	45 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 15 min	15 min
Visione	Migliorare la vista 20 min	20 min
Visione	Migliorare la vista 25 min	25 min
Visione	Migliorare la vista 30 min	30 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 10 min	10 min
Gravidanza	Recupero post-partum 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Testa	Collo sano 25 min	25 min
Testa	Collo sano 30 min	30 min
Testa	Collo sano 45 min	45 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 10 min	10 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 30 min	30 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 10 min	10 min
Relax	Complesso lunare 15 min	15 min
Relax	Complesso lunare 20 min	20 min
Relax	Complesso lunare 25 min	25 min
Relax	Complesso lunare 30 min	30 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 30 min	30 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 30 min	30 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 20 min	20 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Relax	Relax 25 min	25 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Relax	Relax 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 20 min	20 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 10 min	10 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 10 min	10 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 10 min	10 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Avanzato	Yoga per avanzati 15 min	15 min
Avanzato	Yoga per avanzati 20 min	20 min
Avanzato	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Avanzato	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Avanzato	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 25 min	25 min
Perdita di peso	corpo snello 30 min	30 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Relax	YinYoga 10 min	10 min
Relax	YinYoga 25 min	25 min
Relax	YinYoga 30 min	30 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Età	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 15 min	15 min
Respiro	Yoga per VSD 20 min	20 min
Respiro	Yoga per VSD 25 min	25 min
Respiro	Yoga per VSD 30 min	30 min
Respiro	Yoga per VSD 45 min	45 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione del triangolo esteso si incontra 159 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 settimana.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 17, 26	4 settimana.	3, 4, 17, 26
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 17, 28	4 settimana.	9, 10, 17, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 16	3 settimana.	2, 3, 11, 16
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7	3 settimana.	4, 5, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11, 26	4 settimana.	4, 5, 10, 11, 26
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 10, 12
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 14	2 settimana.	1, 4, 7, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 11, 13	2 settimana.	6, 8, 9, 11, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12, 14	2 settimana.	5, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19, 21	3 settimana.	12, 19, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 10
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 17, 19	3 settimana.	10, 11, 13, 17, 19
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 13	3 settimana.	5, 10, 11, 13
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 19	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 22, 26	4 settimana.	3, 5, 17, 22, 26
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 10	2 settimana.	3, 4, 7, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 7, 11, 13, 20
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 15, 18, 27	4 settimana.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 11, 13, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 settimana.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 settimana.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 settimana.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 3, 4, 5
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 9, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 settimana.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 15, 19	3 settimana.	2, 3, 11, 15, 19
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 23	4 settimana.	8, 23
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 13	2 settimana.	2, 4, 7, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 16, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 settimana.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 settimana.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 17	3 settimana.	1, 9, 12, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 settimana.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8	2 settimana.	1, 4, 5, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 settimana.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 18	3 settimana.	1, 10, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 settimana.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6	1 settimana.	1, 2, 6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 20	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 settimana.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 11	2 settimana.	1, 7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Armonia	Formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Armonia	Formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Armonia	Formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 9, 10, 13
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

9 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del triangolo esteso si incontra 279 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	15 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	25 min
Giunti mobili	30 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	20 min
Preparazione alla gravidanza	25 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Recupero post-partum	10 min
Recupero post-partum	15 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Complesso dinamico	90 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	10 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	10 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	15 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	90 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione delle vene varicose	10 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	10 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	10 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	25 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	20 min
Yoga per avanzati	15 min
Yoga per avanzati	20 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	25 min
corpo snello	30 min
corpo snello	45 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	10 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	15 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	15 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione del triangolo esteso si incontra 159 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 settimana.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 17, 26	4 settimana.	3, 4, 17, 26
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 17, 28	4 settimana.	9, 10, 17, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 16	3 settimana.	2, 3, 11, 16
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7	3 settimana.	4, 5, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11, 26	4 settimana.	4, 5, 10, 11, 26
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 10, 12
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 14	2 settimana.	1, 4, 7, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 11, 13	2 settimana.	6, 8, 9, 11, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12, 14	2 settimana.	5, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19, 21	3 settimana.	12, 19, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 10
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 17, 19	3 settimana.	10, 11, 13, 17, 19
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 13	3 settimana.	5, 10, 11, 13
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 19	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 22, 26	4 settimana.	3, 5, 17, 22, 26
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 10	2 settimana.	3, 4, 7, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 7, 11, 13, 20
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 15, 18, 27	4 settimana.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 11, 13, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 settimana.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 settimana.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 settimana.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 3, 4, 5
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 9, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 settimana.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 15, 19	3 settimana.	2, 3, 11, 15, 19
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 23	4 settimana.	8, 23
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 13	2 settimana.	2, 4, 7, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 16, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 settimana.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 settimana.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 17	3 settimana.	1, 9, 12, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 settimana.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8	2 settimana.	1, 4, 5, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 settimana.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 18	3 settimana.	1, 10, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 settimana.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6	1 settimana.	1, 2, 6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 20	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 settimana.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 11	2 settimana.	1, 7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Armonia	Formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Armonia	Formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Armonia	Formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 9, 10, 13
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28

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