Lo yoga avanzato è adatto a chi ha già padroneggiato le posizioni di base e desidera passare a elementi più complessi.
Le lezioni durano dai 10 ai 90 minuti. Più lunga è la lezione, più impegnativo è l'allenamento e più profonda è la concentrazione sul corpo.
Ogni lezione inizia con un riscaldamento: tre ripetizioni di Surya Namaskar (Saluto al Sole). La parte principale della pratica inizia tradizionalmente con posizioni in piedi. Tutte le asana vengono eseguite in posizione statica, consentendo un coinvolgimento più profondo del corpo e il massimo beneficio.
Quando esegui asana impegnative, prenditi il tempo necessario: dai al tuo corpo il tempo di assumere la forma desiderata. Mentre mantieni la posizione, indirizza il respiro verso le zone che stai allenando, aiutando il corpo ad aprirsi e ad approfondire la pratica.
