Posizione del piccione 1 Kapotasana I

: 2 min

: 50 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Stimola il funzionamento degli organi pelvici
Allunga i glutei
Sviluppa la flessibilità delle gambe
Migliora la mobilità articolare delle gambe

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Estendi il ginocchio sinistro in avanti e abbassalo a terra tra le mani. Estendi la gamba destra indietro. Raddrizza la schiena, allungandoti in avanti e verso l'alto. Respira naturalmente. Quindi, appoggia le mani sul pavimento. Spingi il bacino indietro. Siediti sui talloni. Ripeti dall'altro lato. Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Estendi il ginocchio destro in avanti e abbassalo a terra tra le mani. Estendi la gamba sinistra indietro. Raddrizza la schiena, allungandoti in avanti e verso l'alto. Respira naturalmente. Quindi, appoggia le mani sul pavimento. Spingi il bacino indietro. Siediti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci ad abbassare il bacino verso il pavimento come mostrato nel video, abbassalo sul tallone del ginocchio piegato.

Un'altra possibilità è sedersi su un blocco o su una coperta piegata.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del piccione 1 si incontra 170 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 30 min	30 min
Natiche	Glutei sodi 45 min	45 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 10 min	10 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 15 min	15 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 10 min	10 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 30 min	30 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 15 min	15 min
Sport	Dopo aver corso 20 min	20 min
Sport	Dopo aver corso 25 min	25 min
Sport	Dopo aver corso 30 min	30 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Reni	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Sesso	Prolungamento del piacere 20 min	20 min
Sesso	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Avanzato	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Relax	YinYoga 15 min	15 min
Relax	YinYoga 20 min	20 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 30 min	30 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 65 min	65 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 20 min	20 min
Respiro	Yoga per VSD 25 min	25 min
Respiro	Yoga per VSD 30 min	30 min
Respiro	Yoga per VSD 45 min	45 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione del piccione 1 si incontra 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18, 19	4 settimana.	17, 18, 19
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	4 settimana.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 23, 28	4 settimana.	4, 5, 17, 23, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28	4 settimana.	2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 10, 18, 19, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 10, 18, 19, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 26, 28	4 settimana.	15, 16, 17, 26, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 10, 12
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 7, 9, 11, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 10, 13, 14
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 10, 13
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 13	2 settimana.	6, 11, 13
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 14, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 14, 15, 17, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 14, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 8, 14, 16, 18, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 9, 17, 20	3 settimana.	1, 2, 4, 8, 9, 17, 20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 18, 20	3 settimana.	1, 13, 18, 20
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20	3 settimana.	4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 14	3 settimana.	4, 5, 14
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 17	3 settimana.	1, 6, 8, 17
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15, 16, 19, 23, 26, 27	4 settimana.	6, 15, 16, 19, 23, 26, 27
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 12, 13, 14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 15, 19	3 settimana.	1, 2, 4, 9, 15, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 16, 22, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 16, 22, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 19	3 settimana.	1, 6, 19
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 20	4 settimana.	1, 8, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 11, 14	2 settimana.	4, 5, 8, 11, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28	4 settimana.	2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83	12 settimana.	1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 15, 17	4 settimana.	2, 3, 15, 17
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 8, 18, 20, 27, 30, 34	5 settimana.	4, 8, 18, 20, 27, 30, 34
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 13	2 settimana.	2, 5, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 10, 13, 20	3 settimana.	1, 5, 6, 10, 13, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 11, 19	4 settimana.	2, 8, 11, 19
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 7, 9, 11
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 15, 19, 20	3 settimana.	1, 5, 8, 15, 19, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 10	3 settimana.	1, 8, 10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 16, 19, 22	4 settimana.	2, 3, 11, 16, 19, 22
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 18	3 settimana.	3, 15, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 14	2 settimana.	2, 8, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10	3 settimana.	1, 10
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 15	4 settimana.	3, 6, 11, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 10, 16, 20, 23, 26, 31	5 settimana.	2, 10, 16, 20, 23, 26, 31
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 12, 15	3 settimana.	1, 3, 6, 10, 12, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 13, 18, 20, 27	4 settimana.	2, 8, 13, 18, 20, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 20	3 settimana.	5, 13, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 9, 13, 24	4 settimana.	3, 6, 8, 9, 13, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 14	2 settimana.	2, 3, 14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 15, 23	4 settimana.	9, 10, 15, 23
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 11	2 settimana.	6, 10, 11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 27	4 settimana.	2, 5, 9, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 5, 6, 9, 12, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26	4 settimana.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 12	2 settimana.	6, 10, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 18	3 settimana.	6, 10, 12, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

24 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del piccione 1 si incontra 170 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	90 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccatura delle gambe	10 min
Spaccatura delle gambe	15 min
Spaccatura delle gambe	20 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	10 min
Preparazione alla gravidanza	15 min
Preparazione alla gravidanza	20 min
Preparazione alla gravidanza	25 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Recupero post-partum	60 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Cardiocomplesso	90 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	15 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	15 min
Prolungamento del piacere	20 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	25 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	60 min
YinYoga	15 min
YinYoga	20 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	65 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione del piccione 1 si incontra 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18, 19	4 settimana.	17, 18, 19
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	4 settimana.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 23, 28	4 settimana.	4, 5, 17, 23, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28	4 settimana.	2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 10, 18, 19, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 10, 18, 19, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 26, 28	4 settimana.	15, 16, 17, 26, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 10, 12
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 7, 9, 11, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 10, 13, 14
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 10, 13
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 13	2 settimana.	6, 11, 13
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 14, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 14, 15, 17, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 14, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 8, 14, 16, 18, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 9, 17, 20	3 settimana.	1, 2, 4, 8, 9, 17, 20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 18, 20	3 settimana.	1, 13, 18, 20
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20	3 settimana.	4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 14	3 settimana.	4, 5, 14
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 17	3 settimana.	1, 6, 8, 17
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15, 16, 19, 23, 26, 27	4 settimana.	6, 15, 16, 19, 23, 26, 27
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 12, 13, 14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 15, 19	3 settimana.	1, 2, 4, 9, 15, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 16, 22, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 16, 22, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 19	3 settimana.	1, 6, 19
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 20	4 settimana.	1, 8, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 11, 14	2 settimana.	4, 5, 8, 11, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28	4 settimana.	2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83	12 settimana.	1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 15, 17	4 settimana.	2, 3, 15, 17
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 8, 18, 20, 27, 30, 34	5 settimana.	4, 8, 18, 20, 27, 30, 34
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 13	2 settimana.	2, 5, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 10, 13, 20	3 settimana.	1, 5, 6, 10, 13, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 11, 19	4 settimana.	2, 8, 11, 19
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 7, 9, 11
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 15, 19, 20	3 settimana.	1, 5, 8, 15, 19, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 10	3 settimana.	1, 8, 10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 16, 19, 22	4 settimana.	2, 3, 11, 16, 19, 22
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 18	3 settimana.	3, 15, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 14	2 settimana.	2, 8, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10	3 settimana.	1, 10
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 15	4 settimana.	3, 6, 11, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 10, 16, 20, 23, 26, 31	5 settimana.	2, 10, 16, 20, 23, 26, 31
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 12, 15	3 settimana.	1, 3, 6, 10, 12, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 13, 18, 20, 27	4 settimana.	2, 8, 13, 18, 20, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 20	3 settimana.	5, 13, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 9, 13, 24	4 settimana.	3, 6, 8, 9, 13, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 14	2 settimana.	2, 3, 14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 15, 23	4 settimana.	9, 10, 15, 23
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 11	2 settimana.	6, 10, 11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 27	4 settimana.	2, 5, 9, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 5, 6, 9, 12, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26	4 settimana.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 12	2 settimana.	6, 10, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 18	3 settimana.	6, 10, 12, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27

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