Posizione del guerriero 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rafforza i muscoli della schiena
Attiva tutto il corpo
Rafforza la parte bassa della schiena
Forma una postura corretta
Migliora la mobilità dell'anca
Migliora la concentrazione
Rafforza i muscoli delle gambe
Favorisce la perdita di peso

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Piegati in avanti. Solleva ed estendi la gamba destra all'indietro. Mantieni il ginocchio sinistro dritto. Estendi le braccia lungo la testa. Cerca di mantenere la schiena, le braccia e la gamba destra parallele al pavimento, formando una linea retta. Fai 3-5 respiri. Quindi, abbassa la gamba destra a terra. Mantieni le braccia lungo i fianchi. Torna alla Posizione della Montagna. Ripeti con l'altra gamba.

Piegati in avanti. Solleva ed estendi la gamba sinistra all'indietro. Estendi le braccia lungo la testa. Cerca di mantenere la schiena, le braccia e la gamba sinistra parallele al pavimento, formando una linea retta. Fai 3-5 respiri. Mantieni il ginocchio destro dritto. Osserva il tuo respiro. Quindi, abbassa la gamba sinistra a terra. Mantieni le braccia lungo i fianchi. Torna alla Posizione della Montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Per stabilizzare l'equilibrio, appoggia le mani sulla coscia della gamba che stai tenendo in equilibrio. Prova a sollevare l'altra gamba a un'altezza che ti consenta di sentirti stabile nella posizione.

Cercare di piegare la gamba di appoggio all'altezza del ginocchio per evitare di danneggiare la zona poplitea.

Se hai difficoltà a tenere le braccia dritte davanti a te, appoggia i palmi delle mani sulla coscia della gamba d'appoggio per aiutarti a mantenere questa posizione più saldamente. Puoi anche unire i palmi delle mani davanti al petto o provare a estendere le braccia lateralmente.

Durante la gravidanza: eseguito con le mani appoggiate a un muro o a dei mattoni.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 3 si incontra 89 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 10 min	10 min
Avanzato	Yoga per avanzati 15 min	15 min
Avanzato	Yoga per avanzati 20 min	20 min
Avanzato	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Avanzato	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Avanzato	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Avanzato	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 15 min	15 min
Perdita di peso	corpo snello 20 min	20 min
Perdita di peso	corpo snello 25 min	25 min
Perdita di peso	corpo snello 30 min	30 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 65 min	65 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 10 min	10 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione del guerriero 3 si incontra 107 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 32, 34	5 settimana.	10, 32, 34
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19, 20	4 settimana.	5, 9, 19, 20
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 settimana.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 11, 12, 14
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 13, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	3 settimana.	3, 4, 5, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18, 19, 21	3 settimana.	12, 18, 19, 21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 20, 21	3 settimana.	5, 10, 11, 20, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 12, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 settimana.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 14	2 settimana.	9, 11, 14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 23	4 settimana.	13, 16, 23
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 12, 13, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 17, 20, 21	3 settimana.	3, 8, 17, 20, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 15, 17, 25	4 settimana.	8, 11, 15, 17, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 settimana.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 15, 18, 22, 30	5 settimana.	13, 15, 18, 22, 30
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13	2 settimana.	10, 12, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 17	3 settimana.	11, 15, 17
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 24	4 settimana.	9, 16, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 18	3 settimana.	11, 15, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 18, 25	4 settimana.	6, 10, 13, 18, 25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 7, 10
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 settimana.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12	2 settimana.	1, 6, 12
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 12, 17	3 settimana.	3, 5, 9, 12, 17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 15, 22, 24	4 settimana.	4, 10, 15, 22, 24
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 settimana.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 settimana.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 13, 14	2 settimana.	3, 9, 13, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 15	3 settimana.	5, 8, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 settimana.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 13	2 settimana.	3, 7, 9, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 10, 14	3 settimana.	2, 8, 10, 14
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 6, 7
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 14	2 settimana.	3, 9, 11, 14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 17	3 settimana.	3, 13, 17
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 settimana.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13, 14	2 settimana.	2, 13, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 14	2 settimana.	3, 8, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 17, 20	3 settimana.	3, 10, 17, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16, 20	4 settimana.	8, 16, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 14	2 settimana.	5, 9, 13, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 27	4 settimana.	4, 11, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12	2 settimana.	4, 8, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 settimana.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 settimana.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17, 20	3 settimana.	11, 17, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

44 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 3 si incontra 89 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Glutei sodi	90 min
vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Corpo flessibile	90 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Reni sani	90 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Sonno profondo	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Potere maschile	90 min
Perdita di peso I	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	90 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	90 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Yoga per avanzati	10 min
Yoga per avanzati	15 min
Yoga per avanzati	20 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
corpo snello	15 min
corpo snello	20 min
corpo snello	25 min
corpo snello	30 min
corpo snello	45 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
Yoga per piedi e caviglie	65 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	10 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione del guerriero 3 si incontra 107 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 32, 34	5 settimana.	10, 32, 34
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19, 20	4 settimana.	5, 9, 19, 20
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 settimana.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 11, 12, 14
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 13, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	3 settimana.	3, 4, 5, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18, 19, 21	3 settimana.	12, 18, 19, 21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 20, 21	3 settimana.	5, 10, 11, 20, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 12, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 settimana.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 14	2 settimana.	9, 11, 14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 23	4 settimana.	13, 16, 23
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 12, 13, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 17, 20, 21	3 settimana.	3, 8, 17, 20, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 15, 17, 25	4 settimana.	8, 11, 15, 17, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 settimana.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 15, 18, 22, 30	5 settimana.	13, 15, 18, 22, 30
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13	2 settimana.	10, 12, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 17	3 settimana.	11, 15, 17
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 24	4 settimana.	9, 16, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 18	3 settimana.	11, 15, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 18, 25	4 settimana.	6, 10, 13, 18, 25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 7, 10
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 settimana.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12	2 settimana.	1, 6, 12
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 12, 17	3 settimana.	3, 5, 9, 12, 17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 15, 22, 24	4 settimana.	4, 10, 15, 22, 24
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 settimana.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 settimana.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 13, 14	2 settimana.	3, 9, 13, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 15	3 settimana.	5, 8, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 settimana.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 13	2 settimana.	3, 7, 9, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 10, 14	3 settimana.	2, 8, 10, 14
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 6, 7
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 14	2 settimana.	3, 9, 11, 14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 17	3 settimana.	3, 13, 17
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 settimana.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13, 14	2 settimana.	2, 13, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 14	2 settimana.	3, 8, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 17, 20	3 settimana.	3, 10, 17, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16, 20	4 settimana.	8, 16, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 14	2 settimana.	5, 9, 13, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 27	4 settimana.	4, 11, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12	2 settimana.	4, 8, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 settimana.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 settimana.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17, 20	3 settimana.	11, 17, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione del guerriero 3 Virabhadrasana III

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Posizione del guerriero 3 Virabhadrasana III

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione del guerriero 3: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении