Posizione della piramide Parshvottanasana

: 2 min

: 60 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Infiammazione del nervo sciatico

Tecnica di esecuzione

Posizionati in posizione eretta con i piedi ben divaricati e paralleli. Ruota il piede destro di 90 gradi verso destra e il piede sinistro leggermente verso l'interno. Piegati verso la gamba destra. Esegui il movimento in modo fluido, senza causare disagio. Cerca di abbassare le mani a terra. Allunga la testa verso la gamba destra. Fai 5-7 respiri. Mantieni il bacino parallelo al pavimento. Mantieni le gambe dritte. Osserva il tuo respiro. Quindi solleva il busto. Unisci i piedi. Torna alla posizione della montagna. Ripeti sull'altra gamba.

Posizionati in posizione eretta con i piedi ben divaricati e paralleli. Ruota il piede sinistro di 90 gradi verso sinistra e il piede destro leggermente verso l'interno. Piegati verso la gamba sinistra. Esegui il movimento in modo fluido, senza causare disagio. Cerca di abbassare le mani a terra. Allunga la testa verso la gamba sinistra. Fai 5-7 respiri. Mantieni le gambe dritte. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi solleva il busto, unendo i piedi. Torna alla Posizione della Montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Posiziona le mani sulla coscia della gamba verso cui ti stai inclinando. Questo aiuterà a ridurre la tensione sulla gamba di appoggio.

Prova ad appoggiare le mani su dei blocchi (pile di libri) a sinistra e a destra della gamba d'appoggio. Tira il busto verso la gamba anteriore ed estendilo dalla sommità della testa.

Piega la gamba d'appoggio all'altezza del ginocchio, inclinando il busto verso l'anca. Cerca di raddrizzare gradualmente la gamba d'appoggio il più possibile senza provare dolore.

Durante la gravidanza: eseguito con le mani appoggiate su mattoni.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della piramide si incontra 64 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Vita	vita sottile 30 min	30 min
Vita	vita sottile 45 min	45 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 15 min	15 min
Relax	Complesso lunare 20 min	20 min
Relax	Complesso lunare 25 min	25 min
Relax	Complesso lunare 30 min	30 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 30 min	30 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Relax	Relax 25 min	25 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Relax	Relax 20 min	20 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Avanzato	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Avanzato	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Relax	YinYoga 10 min	10 min
Relax	YinYoga 25 min	25 min
Relax	YinYoga 30 min	30 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione della piramide si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 13, 27, 35	5 settimana.	10, 13, 27, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 26, 28	4 settimana.	20, 26, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 21	4 settimana.	10, 11, 14, 21
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17	4 settimana.	3, 17
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 12	2 settimana.	1, 2, 10, 12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 14	2 settimana.	7, 10, 11, 14
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12	2 settimana.	10, 11, 12
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9	3 settimana.	2, 3, 9
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 13	3 settimana.	1, 2, 8, 13
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17, 18, 21	3 settimana.	14, 17, 18, 21
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 17, 19	3 settimana.	8, 9, 17, 19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17, 18, 19	3 settimana.	4, 17, 18, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 22	4 settimana.	13, 22
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 21	3 settimana.	6, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 16, 20	4 settimana.	6, 13, 16, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8	2 settimana.	1, 6, 7, 8
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 15, 24, 27	4 settimana.	3, 4, 15, 24, 27
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 settimana.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 17, 19, 23	4 settimana.	2, 3, 17, 19, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 15	5 settimana.	9, 15
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19	3 settimana.	12, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 21	3 settimana.	3, 9, 21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 15	3 settimana.	8, 9, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 23	4 settimana.	1, 6, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 11	5 settimana.	6, 11
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 17	3 settimana.	5, 8, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 24	4 settimana.	9, 24
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 15, 20	4 settimana.	1, 9, 12, 15, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 17	3 settimana.	8, 12, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 17, 22, 27	4 settimana.	8, 12, 17, 22, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

118 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della piramide si incontra 64 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	60 min
vita sottile	30 min
vita sottile	45 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	30 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
YinYoga	10 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione della piramide si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 13, 27, 35	5 settimana.	10, 13, 27, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 26, 28	4 settimana.	20, 26, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 21	4 settimana.	10, 11, 14, 21
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17	4 settimana.	3, 17
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 12	2 settimana.	1, 2, 10, 12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 14	2 settimana.	7, 10, 11, 14
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12	2 settimana.	10, 11, 12
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9	3 settimana.	2, 3, 9
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 13	3 settimana.	1, 2, 8, 13
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17, 18, 21	3 settimana.	14, 17, 18, 21
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 17, 19	3 settimana.	8, 9, 17, 19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17, 18, 19	3 settimana.	4, 17, 18, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 22	4 settimana.	13, 22
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 21	3 settimana.	6, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 16, 20	4 settimana.	6, 13, 16, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8	2 settimana.	1, 6, 7, 8
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 15, 24, 27	4 settimana.	3, 4, 15, 24, 27
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 settimana.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 17, 19, 23	4 settimana.	2, 3, 17, 19, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 15	5 settimana.	9, 15
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19	3 settimana.	12, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 21	3 settimana.	3, 9, 21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 15	3 settimana.	8, 9, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 23	4 settimana.	1, 6, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 11	5 settimana.	6, 11
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 17	3 settimana.	5, 8, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 24	4 settimana.	9, 24
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 15, 20	4 settimana.	1, 9, 12, 15, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 17	3 settimana.	8, 12, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 17, 22, 27	4 settimana.	8, 12, 17, 22, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25

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