Posizione del triangolo ruotato Parivrtta trikonasana

: 3 min

: 66 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
Sviluppa la flessibilità delle gambe

Controindicazioni

lesioni spinali

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi ben divaricati. Ruota il piede destro di 90 gradi verso destra e ruota leggermente il piede sinistro verso l'interno. Piega la gamba destra e posiziona la mano sinistra sulla caviglia destra. Raddrizza lentamente la gamba destra fino a sentire un allungamento nella coscia. Evita il dolore. Tieni i piedi ben premuti a terra. Solleva il braccio destro. Guarda il pollice destro. Fai 5-7 respiri. Mantieni la schiena parallela al pavimento. Mantieni il ginocchio destro e la punta del piede rivolti nella stessa direzione. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi raddrizza la gamba destra. Posiziona la mano destra sulla caviglia destra. Solleva il busto. Torna alla Posizione della Montagna. Ripeti sull'altra gamba.

Posizionati in posizione eretta con i piedi ben divaricati e paralleli. Ruota il piede sinistro di 90 gradi verso sinistra. Ruota leggermente il piede destro verso l'interno. Piega la gamba sinistra e posiziona la mano destra sulla caviglia sinistra. Raddrizza lentamente la gamba sinistra fino a sentire un allungamento nella coscia. Evita il dolore. Solleva il braccio sinistro. Guarda il pollice sinistro. Respira 5-7 volte. Mantieni il ginocchio sinistro e la punta del piede rivolti nella stessa direzione. Osserva il tuo respiro. Quindi, posiziona la mano sinistra sulla caviglia sinistra. Raddrizza la gamba sinistra. Solleva il busto. Torna alla Posizione della Montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se la mano non raggiunge il pavimento quando ci si piega con una torsione, è consigliabile appoggiarla su 1-2 blocchi (libri) o appoggiarla sullo stinco. Estendere in avanti la testa partendo dalla sommità del capo.

In gravidanza: eseguito appoggiandosi su un mattone sotto la stessa spalla, senza torsioni forzate.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del triangolo ruotato si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 20 min	20 min
Avanzato	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Avanzato	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Avanzato	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione del triangolo ruotato si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17, 28	4 settimana.	9, 17, 28
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 17, 21, 26	4 settimana.	14, 16, 17, 21, 26
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19	3 settimana.	12, 19
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13	3 settimana.	10, 11, 13
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 settimana.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 27	4 settimana.	18, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17, 21	3 settimana.	11, 17, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 26	4 settimana.	13, 16, 26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 27	4 settimana.	7, 27
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 44, 55, 65, 73	12 settimana.	44, 55, 65, 73
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20	4 settimana.	17, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 18	5 settimana.	10, 18
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 25	4 settimana.	6, 23, 25
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23	4 settimana.	5, 17, 23
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 10	2 settimana.	1, 3, 10
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 19	3 settimana.	3, 15, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16, 20	3 settimana.	3, 16, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 34	5 settimana.	19, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 12	2 settimana.	7, 10, 12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 18	3 settimana.	6, 7, 8, 18
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22	4 settimana.	5, 22
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 15, 17	3 settimana.	4, 11, 13, 15, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 settimana.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 20	3 settimana.	2, 11, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 18, 23, 26	4 settimana.	4, 15, 18, 23, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 20	4 settimana.	8, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12	2 settimana.	5, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 19, 20	3 settimana.	11, 12, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 19, 20	4 settimana.	11, 12, 19, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 13	2 settimana.	5, 8, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18	3 settimana.	5, 8, 13, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 settimana.	5, 8, 13, 18, 24, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

3 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

161 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del triangolo ruotato si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
vita sottile	90 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Sonno profondo	90 min
Potere maschile	90 min
Dopo aver corso	90 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Yoga per avanzati	20 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione del triangolo ruotato si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17, 28	4 settimana.	9, 17, 28
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 17, 21, 26	4 settimana.	14, 16, 17, 21, 26
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19	3 settimana.	12, 19
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13	3 settimana.	10, 11, 13
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 settimana.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 27	4 settimana.	18, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17, 21	3 settimana.	11, 17, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 26	4 settimana.	13, 16, 26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 27	4 settimana.	7, 27
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 44, 55, 65, 73	12 settimana.	44, 55, 65, 73
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20	4 settimana.	17, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 18	5 settimana.	10, 18
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 25	4 settimana.	6, 23, 25
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23	4 settimana.	5, 17, 23
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 10	2 settimana.	1, 3, 10
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 19	3 settimana.	3, 15, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16, 20	3 settimana.	3, 16, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 34	5 settimana.	19, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 12	2 settimana.	7, 10, 12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 18	3 settimana.	6, 7, 8, 18
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22	4 settimana.	5, 22
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 15, 17	3 settimana.	4, 11, 13, 15, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 settimana.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 20	3 settimana.	2, 11, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 18, 23, 26	4 settimana.	4, 15, 18, 23, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 20	4 settimana.	8, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12	2 settimana.	5, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 19, 20	3 settimana.	11, 12, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 19, 20	4 settimana.	11, 12, 19, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 13	2 settimana.	5, 8, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18	3 settimana.	5, 8, 13, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 settimana.	5, 8, 13, 18, 24, 27

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione del triangolo ruotato Parivrtta trikonasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

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