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Cane a testa in su sulle punte 2 Utthitaika padordhva mukha svanasana

: 1 min

: 36 punti

: 10 kcal

Cremagliere e fermate

Effetto benefico

Stimola il funzionamento della vescica
Stimola il funzionamento della prostata
Rafforza le braccia
Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al polso

Lesioni alla parte bassa della schiena

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati con i palmi delle mani a terra, appoggiando il corpo a quattro zampe. Appoggia le dita dei piedi a terra. Piega la gamba destra e mantieni la tibia destra verticale, solleva il mento. Respira naturalmente. Abbassa la gamba destra a terra. Piega la gamba sinistra e mantieni la tibia sinistra verticale. Respira naturalmente. Abbassa la gamba sinistra a terra, inginocchiati e siediti sui talloni, mantenendo la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Se hai difficoltà a mantenere la posizione, vale la pena allenare la forza e la flessibilità nella posizione del cane a testa in su.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min

Cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 14 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

10 kcal

Popolarità

371 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Glutei sodi	90 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
corpo snello	45 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min

Cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 14 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19

Premio

Flessibilità

5

Resistenza

9

Concentrazione

4

Forza

8

Mobilità

6

Equilibrio

4