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Bidala Kriya
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Vyagrasana Kriya
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Movimento laterale delle gambe nella posizione del gatto
Parshva pada bidala kriya
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Posizione del gatto sui gomiti con sollevamento della gamba indietro
Eka pada marjarasana I
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Posizione del gatto sui gomiti con abduzione delle gambe
Eka pada marjarasana II
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Movimento del gatto sui gomiti con la gamba tirata indietro
Eka pada marjarasana kriya I
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Movimento del gatto sui gomiti con la gamba abdotta di lato
Eka pada marjarasana kriya II
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Posizione della plancia
Kumbhakasana
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Posizione del bastone a quattro zampe con supporto per i gomiti
Phalakasana II
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Movimento del bastone a quattro zampe con supporto per i gomiti
Ardha-pincha-mayurasana-kriya
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Movimento alternato delle gambe nella posizione del bastone a quattro gambe
Phalaka Kriya
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La posa del saggio Vasishtha
Vasishthasana
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Mezza posa del saggio Vasishtha
Ardha Vasisthasana
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Posa del saggio Vasishtha 2
Vasishthasana II
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Posizione del tavolo invertita
Sahaja Purvottanasana
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Posizione del tavolo invertita con gambe dritte
Purvottanasana
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Posa della lucciola
Tittibhasana
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Posizione del bastone a quattro arti
Chaturanga dandasana
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Posizione della pressione della mano
Bhujapidasana
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Posizione del delfino con gamba sollevata
Ardha Pincha Mayurasana II
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Rafforzamento addominale dinamico con la posizione del bastone a 4 barre con supporto per i gomiti
Phalaka Kriya II
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Posizione di apertura orizzontale dell'anca
Pithikasana
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Posa grandangolare
Vistritha konasana
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Movimento della plancia
Kumbhaka Kriya
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Movimento di plank a un braccio
Krandanasana
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Movimento di plank su una gamba
Kukkura Kriya
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Posizione del tavolo invertita con gambe dritte sui gomiti
Kurpara purvottanasana
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Kriya del cane a testa in giù
Adho mukha svana kriya
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Posizione del cane a testa in su
Urdhva mukha svanasana
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Cane a testa in su in punta di piedi
Utthita urdhva mukha svanasana
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Kriya del delfino
Vistritakapada makara kriya
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Posizione Makara ruotata a un braccio
Eka hasta parivritta makara danda kriya
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Posizione del tavolo invertita con gambe divaricate
Vistrita padotthita setubandhasana
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Posizione Makara rivolta verso il basso
Grahasana
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Posizione del gatto a testa in giù
Adho mukha bidalasana
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Posizione del gatto a testa in su
Urdhva mukha bidalasana
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Movimento di plank con un braccio e una gamba
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Camminata sulle punte nel cane a testa in giù
Adho mukha svana laghugamana kriya
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Vinyasa Cane a testa in giù-su
Urdhva adho mukha svana vinyasa
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Movimento delle gambe nella posizione del cane a testa in giù
Adho mukha svanagamana kriya
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Posizione del gatto con presa del piede
Eka baddha pada marjarasana
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Mossa di svolta del cobra 2
Bhujanga-parivartana-kriya
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Posizione del tavolo semi-invertita
Laghu purvottanasana
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Rafforzare le braccia nella posizione del gatto
Marjara-karavardhana-kriya
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Camminata del cane a testa in su in punta di piedi 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Movimento nella posizione del tavolo invertito
Utpithika-chalana-kriya
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Posizione a otto zampe
Ashtanga bhujangasana
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Posizione a sei arti
Shadanga bhujangasana
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Cane a testa in su sulle punte 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Posizione della gru
Bakasana
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Kriya Plank – Cane a testa in su
Kumbhakordhva mukha svana kriya
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