Effetto benefico
- Rafforza le braccia
- Rafforza i muscoli della schiena
- Rafforza i muscoli della coscia
- Rafforza i muscoli del grande gluteo
- Rafforza gli addominali
Controindicazioni
Gravidanza
Ipertensione
Tecnica di esecuzione
Inginocchiati. Appoggia i gomiti a terra. Raddrizza le gambe. Premi le dita dei piedi a terra. Mantenendo la schiena dritta, solleva la gamba destra e quella sinistra una alla volta. Punta le dita dei piedi verso di te. Respira naturalmente. Poi, inginocchiati. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta.
Cosa fare se non riesce come nel video
1
Per rendere questo movimento più facile, cambia l'angolazione del corpo: posiziona le mani sopra il pavimento, ad esempio su uno sgabello, un letto o una pila di libri. Mentre ti eserciti, prova ad abbassare le mani sempre più verso il pavimento.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
397
di
442
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Урок 421 ( Kriya del delfino )
1
/ 1
асан
00:58
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Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile
Kriya del delfino: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana
Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione
Vai
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