Effetto benefico
- Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
- Forma una postura corretta
- Migliora la concentrazione
Controindicazioni
NO
Tecnica di esecuzione
Stai in piedi dritto. Tieni i piedi uniti. Raddrizza la schiena. Allinea le spalle. Allunga la sommità della testa verso l'alto. Rilassati, mantenendo la stabilità. Distribuisci il peso del corpo uniformemente sui piedi. Fai 5-7 respiri. Mantieni un respiro regolare e calmo.
Cosa fare se non riesce come nel video
1
Mettiti in piedi con la schiena contro un muro, posizionando i talloni a un paio di centimetri di distanza. Premi i polpacci, il coccige, le scapole e la parte posteriore della testa contro il muro. Allunga la sommità della testa verso l'alto.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Урок 2 ( Posizione della montagna )
1
/ 1
асан
00:44
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Posizione della montagna: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana
Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione
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