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Posizione del tavolo rovesciato a gambe divaricate Vistrita padotthita setubandhasana

1 min
32 punti
4 kcal
Cremagliere e fermate
Statico
Posizione del tavolo rovesciato a gambe divaricate
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza le braccia
  • Rafforza i polsi
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Rafforza i glutei
  • Rafforza i tendini

Controindicazioni

Lesioni al polso
Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Posiziona le mani dietro la schiena, con i palmi rivolti in avanti. Allarga le gambe il più possibile. Solleva il bacino e inclina leggermente la testa all'indietro. Respira naturalmente. Abbassa il bacino a terra. Unisci i piedi. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Data di caricamento:2026-09-02T14:56:39+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Esegui una versione semplificata della posa, con le gambe piegate.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del tavolo rovesciato a gambe divaricate si incontra 3 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Natiche
Glutei sodi 90 min
90 min
Flessibilità
Preparazione alla posizione del loto 90 min
90 min
Flessibilità
Apertura dell'anca 60 min
60 min

Posizione del tavolo rovesciato a gambe divaricate si incontra 30 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Indietro
Postura reale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9, 23
4 settimana. 9, 23
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Gambe
Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Natiche
Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 21
4 settimana. 10, 21
Natiche
Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Depressione
Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Natiche
Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 8, 14
2 settimana. 6, 8, 14
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 13, 15, 21
3 settimana. 5, 13, 15, 21
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Energia
Complesso statico per 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25, 27
4 settimana. 25, 27
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 34
5 settimana. 34
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 6
2 settimana. 2, 6
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Armonia
Formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Armonia
Formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 11
3 settimana. 10, 11
Armonia
Formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11
Perdita di peso
Perdita di peso rapida in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10, 13
2 settimana. 10, 13
Perdita di peso
Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 13, 18
3 settimana. 10, 13, 18
Perdita di peso
Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 13, 18
4 settimana. 10, 13, 18

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Cremagliere e fermate
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
347 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del tavolo rovesciato a gambe divaricate si incontra 3 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Glutei sodi 90 min
Preparazione alla posizione del loto 90 min
Apertura dell'anca 60 min

Posizione del tavolo rovesciato a gambe divaricate si incontra 30 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Indietro
Postura reale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9, 23
4 settimana. 9, 23
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Gambe
Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Natiche
Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 21
4 settimana. 10, 21
Natiche
Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Depressione
Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Natiche
Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 8, 14
2 settimana. 6, 8, 14
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 13, 15, 21
3 settimana. 5, 13, 15, 21
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Energia
Complesso statico per 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25, 27
4 settimana. 25, 27
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 34
5 settimana. 34
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 6
2 settimana. 2, 6
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Armonia
Formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Armonia
Formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 11
3 settimana. 10, 11
Armonia
Formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11
Perdita di peso
Perdita di peso rapida in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10, 13
2 settimana. 10, 13
Perdita di peso
Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 13, 18
3 settimana. 10, 13, 18
Perdita di peso
Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 13, 18
4 settimana. 10, 13, 18

Premio

Flessibilità
4
Resistenza
8
Concentrazione
0
Forza
8
Mobilità
6
Equilibrio
6
Урок 455 ( Posizione del tavolo rovesciato a gambe divaricate )

1 / 1 асан
asana
01:00
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

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