Posizione del gatto con presa del piede Eka baddha pada marjarasana

: 2 min

: 38 punti

: 8 kcal

Cremagliere e fermate

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza le articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alla parte bassa della schiena

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Divarica mani e piedi alla larghezza delle spalle. Afferra il piede destro con la mano sinistra. Mantieni la posizione. Respira naturalmente. Mantieni l'equilibrio. Quindi, abbassa il braccio e la gamba a terra. Ripeti l'esercizio dall'altro lato. Afferra il piede sinistro con la mano destra. Mantieni la posizione. Respira naturalmente. Mantieni l'equilibrio. Quindi, abbassa il braccio e la gamba a terra. Unisci le ginocchia. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se avverti fastidio alle ginocchia, puoi mettere una coperta sotto di esse o arrotolare il tappetino da yoga.

Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, è meglio guardare il pavimento e contrarre anche i muscoli addominali.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto con presa del piede si incontra 66 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min

Posizione del gatto con presa del piede si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 20, 22	4 settimana.	5, 11, 20, 22
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 13, 14
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 9, 12
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13, 14	2 settimana.	8, 13, 14
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13	2 settimana.	9, 10, 11, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20, 21	3 settimana.	15, 20, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	11, 12, 13, 16, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18, 20	3 settimana.	16, 17, 18, 20
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 20, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 11	2 settimana.	6, 8, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 21	3 settimana.	4, 6, 10, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 14	3 settimana.	3, 10, 14
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 19	4 settimana.	11, 13, 19
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 27, 30, 37, 68	12 settimana.	20, 27, 30, 37, 68
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 25, 27	4 settimana.	13, 15, 25, 27
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 17, 19	3 settimana.	1, 4, 17, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 19, 25	4 settimana.	6, 8, 12, 19, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 15, 18	3 settimana.	5, 13, 15, 18
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19, 20	3 settimana.	8, 19, 20
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 18	3 settimana.	4, 5, 9, 18
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 18	3 settimana.	3, 11, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 18, 22	4 settimana.	3, 11, 18, 22
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

120 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto con presa del piede si incontra 66 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Glutei sodi	60 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Fegato sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	90 min
Allungamento	45 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	30 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per ciclisti	60 min

Posizione del gatto con presa del piede si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 20, 22	4 settimana.	5, 11, 20, 22
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 13, 14
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 9, 12
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13, 14	2 settimana.	8, 13, 14
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13	2 settimana.	9, 10, 11, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20, 21	3 settimana.	15, 20, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	11, 12, 13, 16, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18, 20	3 settimana.	16, 17, 18, 20
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 20, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 11	2 settimana.	6, 8, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 21	3 settimana.	4, 6, 10, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 14	3 settimana.	3, 10, 14
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 19	4 settimana.	11, 13, 19
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 27, 30, 37, 68	12 settimana.	20, 27, 30, 37, 68
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 25, 27	4 settimana.	13, 15, 25, 27
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 17, 19	3 settimana.	1, 4, 17, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 19, 25	4 settimana.	6, 8, 12, 19, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 15, 18	3 settimana.	5, 13, 15, 18
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19, 20	3 settimana.	8, 19, 20
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 18	3 settimana.	4, 5, 9, 18
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 18	3 settimana.	3, 11, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 18, 22	4 settimana.	3, 11, 18, 22
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27

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