La serie di esercizi "Digestione Sana" include posizioni prone e supine, nonché torsioni, che stimolano gli organi addominali, favoriscono la circolazione sanguigna e migliorano significativamente la funzione digestiva. È inoltre importante mantenere una dieta equilibrata che, abbinata agli esercizi presentati, produrrà risultati sorprendenti.
Schema della lezione
Allungamento completo del corpo in piedi
Movimento in piedi con inclinazione laterale 2
Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto
Posizione della rana in piedi con presa del piede con una mano
Movimento di flessione in avanti con le mani in una serratura
Posizione della sedia, movimento di torsione
Kriya sulla sedia con squat profondo
Posizione del corvo
Posizione del Re dei Pesci con Mudra del Saluto
La posa del bullone
Posa del saggio Marichi 1
Posizione comoda della barca 2
Posa del saggio Marichi 2
Posa del re dei piccioni
Piegamento delle gambe da seduti
Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato
Movimento del gatto
Cane a testa in su in punta di piedi
Posizione del gatto a testa in giù
Mossa di svolta del cobra 2
Cane a testa in su sulle punte 2
Posizione del cobra
Piegamento delle gambe da seduti
Posizione di torsione sdraiata sulla schiena
Estensioni delle gambe sdraiate
Kriya Plow – Posizione del sonno
Kriya della mezza posizione di rilascio del vento
Posizione di rilassamento
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Queste raccomandazioni si basano su ricerche della Rivista Internazionale di Ricerca Farmaceutica e Scienze.
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