Posizione del cobra Bhujangasana

: 2 min

: 30 punti

: 3 kcal

Posizioni rivolte verso il basso

Statico

Effetto benefico

Stimola il funzionamento dell'apparato genitourinario
Stimola il funzionamento della vescica
Stimola il funzionamento della prostata
Rafforza i muscoli della schiena
Tonifica tutto il corpo
Armonizza la sfera psico-emotiva
Stimola la digestione

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù. Posiziona i palmi delle mani accanto al petto, i polsi sotto i gomiti e i piedi alla larghezza dei fianchi. Solleva lentamente il busto verso l'alto usando i muscoli della schiena. Piega i gomiti. Fai 7-10 respiri. Mantieni i glutei contratti. Solleva la sommità della testa verso l'alto. Guarda in avanti. Osserva il tuo respiro. Quindi, abbassa il petto e la testa a terra. Posiziona le braccia lungo il corpo. Unisci le gambe. Rilassati. Torna alla Posizione del Diamante.

Cosa fare se non riesce come nel video

Ha senso imparare prima una versione più semplice del backbend: la posizione della sfinge (una versione più semplice del backbend da una posizione sui gomiti).

Inspira e solleva il busto verso l'alto, allungando la sommità della testa e la colonna vertebrale. Cerca di raddrizzare i gomiti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cobra si incontra 94 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Testa	Collo sano 25 min	25 min
Testa	Collo sano 30 min	30 min
Testa	Collo sano 45 min	45 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 10 min	10 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 20 min	20 min
Indietro	Postura corretta 25 min	25 min
Indietro	Postura corretta 30 min	30 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 25 min	25 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Avanzato	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 10 min	10 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Relax	YinYoga 20 min	20 min
Relax	YinYoga 25 min	25 min
Relax	YinYoga 30 min	30 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 30 min	30 min
Respiro	Yoga per VSD 45 min	45 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min

Posizione del cobra si incontra 127 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	21, 23, 25, 27, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 21	3 settimana.	14, 15, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 11, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 settimana.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 settimana.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12, 14	2 settimana.	8, 12, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 10, 11, 12
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 14	2 settimana.	9, 11, 12, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 settimana.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 19, 21	3 settimana.	2, 15, 19, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 21	3 settimana.	15, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 17, 18, 19	3 settimana.	14, 15, 17, 18, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 14	3 settimana.	4, 8, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12	3 settimana.	7, 12
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17, 18	3 settimana.	11, 17, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 25, 26	4 settimana.	16, 25, 26
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 18	3 settimana.	12, 14, 18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 14, 16	3 settimana.	10, 12, 14, 16
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 19, 27	4 settimana.	6, 10, 19, 27
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 settimana.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 24	4 settimana.	13, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 25	5 settimana.	19, 25
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 10	2 settimana.	2, 9, 10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 9, 15, 18, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 18	4 settimana.	5, 17, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 14, 18	3 settimana.	9, 12, 14, 18
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 20, 24, 27	4 settimana.	2, 12, 20, 24, 27
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 15	3 settimana.	4, 6, 15
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 22	4 settimana.	11, 22
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 13	3 settimana.	4, 8, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 22	5 settimana.	1, 6, 11, 22
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 19	3 settimana.	3, 8, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19, 22	4 settimana.	15, 19, 22
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12	2 settimana.	2, 12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17, 23, 26	4 settimana.	12, 17, 23, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 13	2 settimana.	5, 9, 10, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 settimana.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 20	3 settimana.	1, 6, 11, 13, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 12, 21, 26	4 settimana.	3, 11, 12, 21, 26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 11	2 settimana.	1, 5, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 19, 20	3 settimana.	1, 5, 9, 19, 20
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 settimana.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 settimana.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 settimana.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 settimana.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5	1 settimana.	1, 2, 5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 11	2 settimana.	2, 7, 8, 11
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 18, 21	3 settimana.	1, 6, 11, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 settimana.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 settimana.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni rivolte verso il basso

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

37 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cobra si incontra 94 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso serale	90 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	10 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	20 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Complesso statico	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	10 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
YinYoga	20 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min

Posizione del cobra si incontra 127 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	21, 23, 25, 27, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 21	3 settimana.	14, 15, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 11, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 settimana.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 settimana.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12, 14	2 settimana.	8, 12, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 10, 11, 12
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 14	2 settimana.	9, 11, 12, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 settimana.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 19, 21	3 settimana.	2, 15, 19, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 21	3 settimana.	15, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 17, 18, 19	3 settimana.	14, 15, 17, 18, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 14	3 settimana.	4, 8, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12	3 settimana.	7, 12
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17, 18	3 settimana.	11, 17, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 25, 26	4 settimana.	16, 25, 26
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 18	3 settimana.	12, 14, 18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 14, 16	3 settimana.	10, 12, 14, 16
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 19, 27	4 settimana.	6, 10, 19, 27
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 settimana.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 24	4 settimana.	13, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 25	5 settimana.	19, 25
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 10	2 settimana.	2, 9, 10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 9, 15, 18, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 18	4 settimana.	5, 17, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 14, 18	3 settimana.	9, 12, 14, 18
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 20, 24, 27	4 settimana.	2, 12, 20, 24, 27
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 15	3 settimana.	4, 6, 15
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 22	4 settimana.	11, 22
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 13	3 settimana.	4, 8, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 22	5 settimana.	1, 6, 11, 22
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 19	3 settimana.	3, 8, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19, 22	4 settimana.	15, 19, 22
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12	2 settimana.	2, 12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17, 23, 26	4 settimana.	12, 17, 23, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 13	2 settimana.	5, 9, 10, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 settimana.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 20	3 settimana.	1, 6, 11, 13, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 12, 21, 26	4 settimana.	3, 11, 12, 21, 26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 11	2 settimana.	1, 5, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 19, 20	3 settimana.	1, 5, 9, 19, 20
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 settimana.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 settimana.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 settimana.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 settimana.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5	1 settimana.	1, 2, 5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 11	2 settimana.	2, 7, 8, 11
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 18, 21	3 settimana.	1, 6, 11, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 settimana.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 settimana.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26

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