Posizione comoda della barca 2 Sahaja Navasana

: 1 min

: 12 punti

: 3 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rafforza i glutei
Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Afferra le ginocchia con le mani e tirale verso il petto. Allunga la schiena. Mantieni l'equilibrio sui glutei. Respira naturalmente. Quindi raddrizza le gambe e abbassale a terra. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggiati sulle mani, posizionandole dietro la schiena, e cerca di avvicinare le ginocchia il più possibile al petto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione comoda della barca 2 si incontra 31 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 20 min	20 min
Sesso	Potere maschile 25 min	25 min
Sesso	Potere maschile 30 min	30 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 25 min	25 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min

Posizione comoda della barca 2 si incontra 64 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10	4 settimana.	5, 8, 10
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9	4 settimana.	2, 9
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 28	4 settimana.	1, 5, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16	4 settimana.	4, 5, 16
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9	2 settimana.	1, 6, 9
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 18	3 settimana.	1, 6, 7, 8, 18
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 16	3 settimana.	8, 13, 16
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16	4 settimana.	1, 9, 12, 16
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 48, 59, 65, 82	12 settimana.	48, 59, 65, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 27	4 settimana.	4, 27
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 26, 28	4 settimana.	2, 26, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

227 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione comoda della barca 2 si incontra 31 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Complesso statico	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min

Posizione comoda della barca 2 si incontra 64 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10	4 settimana.	5, 8, 10
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9	4 settimana.	2, 9
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 28	4 settimana.	1, 5, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16	4 settimana.	4, 5, 16
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9	2 settimana.	1, 6, 9
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 18	3 settimana.	1, 6, 7, 8, 18
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 16	3 settimana.	8, 13, 16
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16	4 settimana.	1, 9, 12, 16
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 48, 59, 65, 82	12 settimana.	48, 59, 65, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 27	4 settimana.	4, 27
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 26, 28	4 settimana.	2, 26, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

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