Posizione del mezzo re dei pesci Ardha matsyendrasana

: 2 min

: 66 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Calma il sistema nervoso
Stimola la digestione
Stimola la funzionalità epatica
Favorisce la perdita di peso

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra e posiziona il piede vicino al ginocchio sinistro. Afferra la coscia destra con la mano sinistra. Esegui il movimento in modo fluido, senza causare disagio. Ruota lentamente il busto verso destra. Posiziona la mano destra dietro la schiena e abbassala a terra. Fai 7-10 respiri. Porta la sommità della testa verso l'alto. Rilassati. Abbassa le spalle. Apri il petto. Quindi, ruota il busto verso sinistra. Torna alla posizione del bastone. Ripeti con l'altra gamba.

Piega la gamba sinistra e posiziona il piede accanto al ginocchio destro. Afferra la coscia sinistra con la mano destra. Evita qualsiasi disagio. Ruota il busto verso sinistra. Posiziona il braccio sinistro dietro la schiena e abbassalo a terra. Fai 7-10 respiri. Porta la sommità della testa verso l'alto. Rilassati. Abbassa le spalle. Apri il petto. Quindi, ruota il busto verso destra. Torna alla posizione del bastone.

Cosa fare se non riesce come nel video

Cerca di eseguire la torsione senza sforzarti eccessivamente. Se hai difficoltà a sederti su entrambi i glutei con la schiena dritta, è una buona idea sederti contro un muro o una sedia e sostenere la torsione appoggiandoti a un supporto verticale fisso.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del mezzo re dei pesci si incontra 43 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 10 min	10 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Reni	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Sesso	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Relax	YinYoga 20 min	20 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 15 min	15 min
Respiro	Yoga per VSD 20 min	20 min
Respiro	Yoga per VSD 25 min	25 min

Posizione del mezzo re dei pesci si incontra 100 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 18, 27	4 settimana.	7, 9, 18, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 16, 17, 23	4 settimana.	3, 11, 16, 17, 23
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 28	4 settimana.	2, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 21	3 settimana.	5, 6, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 18	4 settimana.	14, 17, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 13	2 settimana.	4, 8, 9, 13
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7	2 settimana.	1, 2, 7
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	2 settimana.	2, 3, 4, 7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 10	2 settimana.	4, 5, 6, 10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10, 12	2 settimana.	1, 10, 12
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14	3 settimana.	8, 9, 14
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 17	3 settimana.	11, 12, 13, 17
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14	3 settimana.	9, 10, 11, 14
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 19	3 settimana.	8, 17, 19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18, 22	4 settimana.	2, 18, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 18, 25, 26	4 settimana.	3, 18, 25, 26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 settimana.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 15	4 settimana.	1, 15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 11, 17, 27, 29	5 settimana.	8, 11, 17, 27, 29
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 8	5 settimana.	2, 8
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18	4 settimana.	10, 18
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 16, 18, 24	4 settimana.	6, 13, 16, 18, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16	4 settimana.	2, 16
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19	3 settimana.	1, 9, 12, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 26	4 settimana.	1, 9, 12, 19, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 18	3 settimana.	1, 8, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 18, 25	4 settimana.	1, 8, 18, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

115 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del mezzo re dei pesci si incontra 43 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Prima di correre	90 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Smetti di bere	90 min
ginnastica tibetana	10 min
Complesso statico	45 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Prolungamento del piacere	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	90 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
YinYoga	20 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	15 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min

Posizione del mezzo re dei pesci si incontra 100 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 18, 27	4 settimana.	7, 9, 18, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 16, 17, 23	4 settimana.	3, 11, 16, 17, 23
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 28	4 settimana.	2, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 21	3 settimana.	5, 6, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 18	4 settimana.	14, 17, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 13	2 settimana.	4, 8, 9, 13
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7	2 settimana.	1, 2, 7
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	2 settimana.	2, 3, 4, 7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 10	2 settimana.	4, 5, 6, 10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10, 12	2 settimana.	1, 10, 12
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14	3 settimana.	8, 9, 14
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 17	3 settimana.	11, 12, 13, 17
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14	3 settimana.	9, 10, 11, 14
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 19	3 settimana.	8, 17, 19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18, 22	4 settimana.	2, 18, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 18, 25, 26	4 settimana.	3, 18, 25, 26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 settimana.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 15	4 settimana.	1, 15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 11, 17, 27, 29	5 settimana.	8, 11, 17, 27, 29
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 8	5 settimana.	2, 8
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18	4 settimana.	10, 18
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 16, 18, 24	4 settimana.	6, 13, 16, 18, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16	4 settimana.	2, 16
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19	3 settimana.	1, 9, 12, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 26	4 settimana.	1, 9, 12, 19, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 18	3 settimana.	1, 8, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 18, 25	4 settimana.	1, 8, 18, 25

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