Rotazione simultanea delle braccia Pakshiraja Kriya

: 1 min

: 24 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
Rafforza le scapole
Rafforza i muscoli della schiena
Rilassa i muscoli pettorali
Forma una postura corretta

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla spalla

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi dritto. Tieni i piedi uniti. Ruota le braccia lungo la testa, sollevandole in avanti, in alto e indietro. Continua il movimento. Respira naturalmente. Fermati. Ora ruota le braccia, sollevandole lateralmente verso la testa, in avanti e in basso. Continua il movimento. Respira naturalmente. Fermati. Tieni le braccia lungo il corpo.

Cosa fare se non riesce come nel video

Ruota le braccia alternativamente: prima con un braccio, poi con l'altro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rotazione simultanea delle braccia si incontra 248 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 10 min	10 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 15 min	15 min
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 10 min	10 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 10 min	10 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 10 min	10 min
Visione	Migliorare la vista 15 min	15 min
Visione	Migliorare la vista 20 min	20 min
Visione	Migliorare la vista 25 min	25 min
Visione	Migliorare la vista 30 min	30 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Relax	Antistress 10 min	10 min
Relax	Antistress 15 min	15 min
Relax	Antistress 20 min	20 min
Relax	Antistress 25 min	25 min
Relax	Antistress 30 min	30 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 10 min	10 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 10 min	10 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 10 min	10 min
Energia	Complesso dinamico 15 min	15 min
Energia	Complesso dinamico 20 min	20 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 10 min	10 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 10 min	10 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Età	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Età	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplesso 10 min	10 min
Cardio	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 10 min	10 min
Seno	Seni bellissimi 15 min	15 min
Seno	Seni bellissimi 20 min	20 min
Seno	Seni bellissimi 25 min	25 min
Seno	Seni bellissimi 30 min	30 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 10 min	10 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 15 min	15 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 10 min	10 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 15 min	15 min
Pressione	Aumento della pressione 20 min	20 min
Pressione	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 10 min	10 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 15 min	15 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 20 min	20 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 10 min	10 min
Indietro	Postura corretta 15 min	15 min
Indietro	Postura corretta 20 min	20 min
Indietro	Postura corretta 25 min	25 min
Indietro	Postura corretta 30 min	30 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 10 min	10 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 10 min	10 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 15 min	15 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 20 min	20 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 10 min	10 min
Diabete	Prevenzione del diabete 15 min	15 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 15 min	15 min
Abitudini	Smettere di fumare 20 min	20 min
Abitudini	Smettere di fumare 25 min	25 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 15 min	15 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 10 min	10 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 10 min	10 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 10 min	10 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min

Rotazione simultanea delle braccia si incontra 97 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24	4 settimana.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 11	2 settimana.	7, 8, 11
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	3, 8, 9, 12, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 15, 16	3 settimana.	3, 7, 8, 13, 15, 16
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 16, 23	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 16, 23
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 12, 14	2 settimana.	7, 11, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 6, 7
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 11, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 11, 12, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 13, 14	3 settimana.	3, 8, 10, 13, 14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20	4 settimana.	6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19	3 settimana.	8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 30, 32, 51, 54	12 settimana.	30, 32, 51, 54
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10	4 settimana.	6, 10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4	5 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 13	2 settimana.	4, 8, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6	3 settimana.	3, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 23, 24	4 settimana.	4, 5, 23, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16	4 settimana.	4, 16
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 19	4 settimana.	1, 19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 10, 13	4 settimana.	2, 4, 5, 8, 10, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6	3 settimana.	1, 4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10	4 settimana.	8, 10
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25	5 settimana.	1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 13	3 settimana.	1, 5, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12	4 settimana.	6, 12
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 6, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8	2 settimana.	1, 2, 6, 8
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 15	3 settimana.	1, 8, 11, 15
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10	2 settimana.	4, 5, 8, 10
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15, 19	3 settimana.	1, 10, 15, 19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 10, 15, 18, 25	4 settimana.	1, 4, 10, 15, 18, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 12	2 settimana.	2, 5, 10, 12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 13, 15, 20	4 settimana.	2, 3, 8, 13, 15, 20
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7, 8, 16, 19	3 settimana.	3, 5, 6, 7, 8, 16, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7, 8, 16, 19, 25, 28	4 settimana.	3, 5, 6, 7, 8, 16, 19, 25, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16	3 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16, 22, 24, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16, 22, 24, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

20 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rotazione simultanea delle braccia si incontra 248 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	10 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Complesso di potere	15 min
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	10 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
ginnastica tibetana	25 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	10 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	90 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	10 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Uscire dalla depressione	10 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	10 min
Complesso dinamico	15 min
Complesso dinamico	20 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Collo sano	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	10 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	10 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	10 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Cardiocomplesso	10 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	10 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	10 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	15 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	10 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Aumento della pressione	15 min
Aumento della pressione	20 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	10 min
Abbassare la pressione sanguigna	15 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	10 min
Perdita di peso I	15 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	10 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Il risveglio della Forza	10 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	10 min
Perdita di peso II	15 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione del diabete	10 min
Prevenzione del diabete	15 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	15 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Smettere di fumare	10 min
Sollievo dall'ansia	10 min
Sollievo dall'ansia	15 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	10 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	10 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	10 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min

Rotazione simultanea delle braccia si incontra 97 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24	4 settimana.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 11	2 settimana.	7, 8, 11
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	3, 8, 9, 12, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 15, 16	3 settimana.	3, 7, 8, 13, 15, 16
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 16, 23	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 16, 23
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 12, 14	2 settimana.	7, 11, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 6, 7
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 11, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 11, 12, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 13, 14	3 settimana.	3, 8, 10, 13, 14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20	4 settimana.	6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19	3 settimana.	8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 30, 32, 51, 54	12 settimana.	30, 32, 51, 54
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10	4 settimana.	6, 10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4	5 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 13	2 settimana.	4, 8, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6	3 settimana.	3, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 23, 24	4 settimana.	4, 5, 23, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16	4 settimana.	4, 16
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 19	4 settimana.	1, 19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 10, 13	4 settimana.	2, 4, 5, 8, 10, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6	3 settimana.	1, 4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10	4 settimana.	8, 10
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25	5 settimana.	1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 13	3 settimana.	1, 5, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12	4 settimana.	6, 12
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 6, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8	2 settimana.	1, 2, 6, 8
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 15	3 settimana.	1, 8, 11, 15
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10	2 settimana.	4, 5, 8, 10
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15, 19	3 settimana.	1, 10, 15, 19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 10, 15, 18, 25	4 settimana.	1, 4, 10, 15, 18, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 12	2 settimana.	2, 5, 10, 12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 13, 15, 20	4 settimana.	2, 3, 8, 13, 15, 20
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7, 8, 16, 19	3 settimana.	3, 5, 6, 7, 8, 16, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7, 8, 16, 19, 25, 28	4 settimana.	3, 5, 6, 7, 8, 16, 19, 25, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16	3 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16, 22, 24, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16, 22, 24, 26

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