Lo yoga per l'ipercifosi aiuta ad affrontare delicatamente una condizione spinale comune in cui la colonna toracica e cervicale si curva eccessivamente verso l'esterno. Questa curvatura peggiora la postura, comprime gli organi interni e influisce sulla respirazione, sulla circolazione e sul benessere generale.
La pratica si basa sul raddrizzamento della colonna vertebrale, sul rafforzamento dei muscoli del core e sullo sviluppo di una postura stabile e flessibile. Attiviamo la schiena, il torace, la cintura scapolare e il core: tutto ciò che aiuta il corpo a mantenere allineamento, libertà e sicurezza.
Ogni lezione inizia con un semplice riscaldamento per introdurvi gradualmente alla pratica. Gli asana vengono selezionati in base alle vostre esigenze fisiologiche ed eseguiti a un ritmo confortevole. L'intensità aumenta gradualmente, a seconda della durata della lezione.
Scegli il formato più adatto a te: da un breve allenamento di 15-30 minuti a uno più intenso di 45-60 minuti. Una pratica regolare ti aiuterà a ripristinare una postura corretta della colonna vertebrale, ad alleggerire il corpo e a liberare la respirazione.
