Posizione dell'affondo del figlio di Anjana Anjaneyasana

: 2 min

: 60 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Forma una postura corretta
Rafforza i muscoli delle gambe
Sviluppa il torace

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Metti le mani sui fianchi. Piega la gamba sinistra. Porta indietro la gamba destra. Premi la punta del piede destro sul pavimento. Mantieni l'equilibrio. Tieni la schiena dritta. Mani sui fianchi. Osserva il tuo respiro. Poi, mettiti in piedi dritto. Unisci i piedi. Ripeti dall'altro lato.

Piega la gamba destra. Porta indietro la gamba sinistra. Appoggia la punta del piede sinistro a terra. Mantieni l'equilibrio. Osserva il tuo respiro. Metti le mani sui fianchi. Mantieni la schiena dritta. Quindi, mettiti in piedi. Unisci i piedi. Abbassa le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio con le gambe divaricate, appoggiati allo schienale della sedia.

Cerca di distribuire il peso in modo uniforme tra le gambe anteriori e quelle posteriori ed evita di inclinare il corpo in avanti.

Mantieni le spalle rilassate in modo che non ci siano tensioni inutili nel collo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 141 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 10 min	10 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 10 min	10 min
Sesso	Potere femminile 15 min	15 min
Sesso	Potere femminile 20 min	20 min
Sesso	Potere femminile 25 min	25 min
Sesso	Potere femminile 30 min	30 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Testa	Collo sano 45 min	45 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 10 min	10 min
Sesso	Salute della prostata 15 min	15 min
Sesso	Salute della prostata 20 min	20 min
Sesso	Salute della prostata 25 min	25 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 10 min	10 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Relax	Complesso lunare 25 min	25 min
Relax	Complesso lunare 30 min	30 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 10 min	10 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 10 min	10 min
Inizio	Yoga per principianti 25 min	25 min
Inizio	Yoga per principianti 30 min	30 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 10 min	10 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 15 min	15 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 10 min	10 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 10 min	10 min
Giunti	Ginocchia sane 15 min	15 min
Giunti	Ginocchia sane 20 min	20 min
Giunti	Ginocchia sane 25 min	25 min
Giunti	Ginocchia sane 30 min	30 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 10 min	10 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 10 min	10 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min

Posizione dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 124 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 10, 17	4 settimana.	4, 7, 9, 10, 17
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 11, 29	5 settimana.	7, 11, 29
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	4 settimana.	2, 3, 4, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 settimana.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 26, 28	4 settimana.	1, 5, 8, 26, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 10	4 settimana.	2, 3, 10
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11	2 settimana.	1, 5, 8, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 9, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 20	3 settimana.	10, 11, 16, 20
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	3 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 settimana.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 17	3 settimana.	2, 3, 8, 17
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5	3 settimana.	4, 5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6	4 settimana.	1, 6
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 13	2 settimana.	4, 5, 13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 settimana.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 24	4 settimana.	2, 8, 24
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 5
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 21	3 settimana.	2, 4, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 16	4 settimana.	3, 9, 16
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 22	4 settimana.	1, 13, 16, 22
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 25	4 settimana.	4, 10, 16, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 settimana.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 30	5 settimana.	6, 9, 13, 30
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 16	3 settimana.	2, 9, 15, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 settimana.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 25, 26	4 settimana.	10, 18, 25, 26
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 10	2 settimana.	2, 5, 7, 10
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 17	3 settimana.	1, 5, 9, 17
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 17, 26	4 settimana.	1, 6, 9, 17, 26
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 12	2 settimana.	1, 3, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 17, 19	3 settimana.	1, 6, 10, 17, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 17, 23, 25	4 settimana.	1, 8, 17, 23, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 settimana.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 11, 13, 20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 settimana.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 21	3 settimana.	2, 4, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 settimana.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 13	2 settimana.	2, 6, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 18	3 settimana.	2, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 13	3 settimana.	2, 5, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 15, 24	4 settimana.	1, 8, 15, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 settimana.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 26	4 settimana.	16, 19, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11	2 settimana.	7, 8, 10, 11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17	3 settimana.	8, 13, 17
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11	4 settimana.	1, 11
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 16, 25	4 settimana.	2, 9, 16, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	7, 11, 17, 19, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20	4 settimana.	7, 11, 17, 19, 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

35 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 141 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Yoga per donne incinte	60 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Gambe snelle	10 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Spaccatura delle gambe	20 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Potere femminile	10 min
Potere femminile	15 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	10 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	90 min
Smetti di bere	10 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	45 min
Apertura dell'anca	20 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	15 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	10 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga per l'iperlordosi	10 min
Yoga per l'iperlordosi	15 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	10 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Ginocchia sane	10 min
Ginocchia sane	15 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	10 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min

Posizione dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 124 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 10, 17	4 settimana.	4, 7, 9, 10, 17
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 11, 29	5 settimana.	7, 11, 29
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	4 settimana.	2, 3, 4, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 settimana.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 26, 28	4 settimana.	1, 5, 8, 26, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 10	4 settimana.	2, 3, 10
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11	2 settimana.	1, 5, 8, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 9, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 20	3 settimana.	10, 11, 16, 20
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	3 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 settimana.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 17	3 settimana.	2, 3, 8, 17
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5	3 settimana.	4, 5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6	4 settimana.	1, 6
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 13	2 settimana.	4, 5, 13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 settimana.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 24	4 settimana.	2, 8, 24
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 5
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 21	3 settimana.	2, 4, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 16	4 settimana.	3, 9, 16
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 22	4 settimana.	1, 13, 16, 22
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 25	4 settimana.	4, 10, 16, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 settimana.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 30	5 settimana.	6, 9, 13, 30
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 16	3 settimana.	2, 9, 15, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 settimana.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 25, 26	4 settimana.	10, 18, 25, 26
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 10	2 settimana.	2, 5, 7, 10
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 17	3 settimana.	1, 5, 9, 17
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 17, 26	4 settimana.	1, 6, 9, 17, 26
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 12	2 settimana.	1, 3, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 17, 19	3 settimana.	1, 6, 10, 17, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 17, 23, 25	4 settimana.	1, 8, 17, 23, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 settimana.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 11, 13, 20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 settimana.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 21	3 settimana.	2, 4, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 settimana.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 13	2 settimana.	2, 6, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 18	3 settimana.	2, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 13	3 settimana.	2, 5, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 15, 24	4 settimana.	1, 8, 15, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 settimana.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 26	4 settimana.	16, 19, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11	2 settimana.	7, 8, 10, 11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17	3 settimana.	8, 13, 17
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11	4 settimana.	1, 11
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 16, 25	4 settimana.	2, 9, 16, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	7, 11, 17, 19, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20	4 settimana.	7, 11, 17, 19, 20

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