Lo yoga per ginocchia sane mira a ripristinare la mobilità, rafforzare i muscoli e ridurre il disagio alle articolazioni del ginocchio. Le ginocchia sono sottoposte a molto stress ogni giorno e, col tempo, possono diventare rigide, instabili o doloranti durante i movimenti. La pratica regolare dello yoga aiuta a coinvolgere delicatamente i muscoli giusti, a sostenere le articolazioni e a ripristinare la fiducia in se stessi.
Il programma utilizza asana che coinvolgono la parte inferiore della gamba, la coscia e il bacino: rafforzano i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e i muscoli posteriori della coscia, migliorando al contempo flessibilità e coordinazione. I movimenti sono progettati per flettere, estendere e ruotare delicatamente l'articolazione del ginocchio entro un intervallo di sicurezza.
Le pratiche spaziano da brevi e delicate a più lunghe e progressivamente più impegnative. Includono esercizi per l'allineamento, la stabilità e una profonda attenzione alle sensazioni. Particolare attenzione è rivolta al posizionamento dei piedi, al coinvolgimento delle anche e all'equilibrio tra forza e flessibilità.
Lo yoga aiuta ad alleviare la tensione articolare, ad attivare i muscoli di supporto e a migliorare la qualità del movimento. La pratica regolare rafforza le gambe, migliora la coordinazione e consente di muoversi senza sforzo o dolore.
