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Kriya della rana in piedi con presa del piede 1 Utthita baddhaikapada manduka-kriya

: 1 min

: 28 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Migliora la mobilità dell'anca
Migliora la mobilità della caviglia
Migliora la mobilità articolare delle gambe

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Afferra il piede sinistro con la mano sinistra e tiralo verso il gluteo. Abbassa la gamba a terra. Ripeti l'esercizio dall'altro lato. Continua il movimento. Respira naturalmente. Fermati. Unisci i piedi. Stai in piedi dritto.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, aggrappati a qualsiasi supporto comodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya della rana in piedi con presa del piede 1 si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 10 min	10 min
Giunti	Ginocchia sane 20 min	20 min
Giunti	Ginocchia sane 25 min	25 min
Giunti	Ginocchia sane 30 min	30 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min

Kriya della rana in piedi con presa del piede 1 si incontra 19 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 26	4 settimana.	18, 26
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9	2 settimana.	5, 6, 9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

356 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya della rana in piedi con presa del piede 1 si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Allegria di spirito	90 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Yoga per principianti	45 min
Ginocchia sane	10 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per l'ADHD	30 min

Kriya della rana in piedi con presa del piede 1 si incontra 19 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 26	4 settimana.	18, 26
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9	2 settimana.	5, 6, 9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8

Premio

Flessibilità

3

Resistenza

4

Concentrazione

4

Forza

6

Mobilità

4

Equilibrio

7