I complessi "Yoga 60+" sono studiati appositamente per tenere conto delle caratteristiche fisiologiche delle persone mature.
Dettagli della lezione
Autore
Unagrande AI
Argomento
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario
Durata
- 20 minuti
Asana ed esercizi
- 20 asana
Consumo energetico
- 121 kcal
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Schema della lezione
Tirando su
Movimento in piedi con inclinazione laterale
Crunch laterale in piedi
Rotazione alternata del braccio
Rotazioni alternate dell'anca in posizione eretta
Movimento del ginocchio in piedi
Warrior 2 Hip Drive
Posizione della sedia, movimento di torsione
Piegamento in avanti con le mani giunte
Movimento del gatto
Vinyasa Cane a testa in giù-su
Posizione della plancia
Posizione del gatto sui gomiti con sollevamento della gamba indietro
Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cintura
Posizione comoda della barca 1
Kriya flessione-estensione
Kriya 2 con gamba sdraiata sopra la testa
Movimento di torsione della schiena sdraiata
Posizione d'angolo 2
Posizione di rilassamento
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Queste raccomandazioni si basano su ricerche della Rivista Internazionale di Ricerca Farmaceutica e Scienze.
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